Hur att äta ute medan den Ornish dieten

Den Ornish Diet är baserad på antagandet att mindre än 10 procent av dina kalorier komma från fett. Du behöver inte räkna kalorier eller fett gram. Du ska äta flera små måltider under dagen eftersom du känner dig hungrig oftare. Det är möjligt att bo på Ornish diet när du äter ute, men det är svårt. Följ dessa steg för att hjälpa dig att äta ute medan den Ornish dieten. Instruktioner
1

Välj restauranger med ett urval av vegetariska alternativ på menyn. Detta kommer att göra dina val lättare.
2

Vet att du kan äta obegränsat bönor och baljväxter, grönsaker, frukt och spannmål. Du kan också äta fettfria mejeriprodukter med måtta. Kött, oljor, nötter, socker och alkohol är bland de livsmedel som du måste undvika. Addera 3

Leta efter livsmedel som faller inom den Ornish dieten restriktioner. Du kan äta icke-feta mejeriprodukter som mjölk och ost sparsamt. Du måste undvika olja, smör eller margarin, så det är viktigt att veta exakt hur maten tillagas.
4

Berätta servern vad dina kostvanor specifikationer. De kan ha förslag på vad som är lämpligt eller vad kocken är kapabla att göra.
5

Visa en plånbok kort till din server när du äter ute. Dr Ornish ger människor som deltar i hans reträtter en plånbok kort att visa kocken. Det förklarar att man inte kan äta animaliska produkter, tillsatt fett eller koffein.