Hur att återhämta sig efter en traumatisk händelse

Efter döden av någon nära dig, kan du uppleva många olika fysiska och känslomässiga reaktioner, från sömnstörningar som sömnlöshet, svårigheter att somna eller att sova, återkommande drömmar och mardrömmar, till allmänna känslor av ångest, såsom ständig oro och rädsla om vad som kommer att hända härnäst, en oförmåga att slappna av, eller känna sig säkra, och ett behov av att känna mer kontroll över din omgivning och miljö. Efter ett dödsfall, det finns två typer av reaktioner kan uppstå. I många fall kommer du att uppleva sorg, som identifieras med en underliggande känsla av sorg och sorg. I vissa fall kan du dock uppleva Traumatic Stress. Trauma reaktioner kan vara desamma som sorgereaktioner. De kan innehålla sorg, sorg och en djup känsla av förlust. Den underliggande sinnesrörelse är dock rädsla. Nästan alla typer av förluster, eller hotat förlust kan orsaka trauma reaktioner, liksom sorg reactions.In för att återhämta sig efter en traumatisk händelse finns det många saker du kan göra. Medan läkning och återhämtning är en process som tar tid, hur du tar hand om dig själv, och hur ni ser på händelsen, kan göra skillnad för din totala återhämtningen. Här är några enkla steg som du kan ta, just nu, för att hjälpa dig så gå igenom denna process. Instruktioner
1

Utbilda dig själv. Att veta vad som väntar efter en traumatisk förlust kan göra reaktionerna mindre skrämmande. Några av de saker som kan uppstå är: levande minnen av händelsen, inklusive bilder, ljud, dofter och andra former av sensoriska minnen, mardrömmar som antingen direkt återspeglar trauma, eller förekommer i liknande ställen, har samma personer eller upprepa samma känslor som du upplevt under evenemanget, en känsla av oro och rastlöshet, inklusive problem att koncentrera sig, sitta still, eller göra saker som du normalt skulle göra, en vag känsla av oro - undrar vad som kommer hända härnäst, med en känsla av hotande undergång, känsla rädda och oroliga, har svårt att känna sig säker, oavsett din omgivning, en allmän förlust av goda känslor, en oförmåga att njuta av de saker som du en gång gjorde, kan det verka som om du inte kan känna sig lycklig, eller att uppleva glädje.
2

Inse att det du upplever är normalt. Många uttrycker rädsla för att de är "förlora sin själ" efter ett trauma. Du behöver veta att dina reaktioner är gemensamma för alla människor. Du är inte galen. Du är inte ensam i det du upplever. Människor över hela världen har liknande reaktioner efter en traumatisk händelse. Addera 3

Vet att denna smärta inte varar för evigt. Akuta trauma reaktioner sker under ca 6 till 8 veckor, efter en traumatisk händelse. Över tiden bör du börja uppleva dessa reaktioner mindre och mindre ofta. Om det har gått längre än 8 veckor sedan din förlust, och du inte känner dig bättre, kan det vara dags att överväga samråd med en kurator som är utbildad i sorg och trauma terapi. Det är i allmänhet efter 8 veckor att akut trauma börjar betraktas posttraumatisk stress. Vad detta innebär är att du kanske behöver någon att hjälpa dig att slutföra den normala läkningsprocessen. Även om det har varit år sedan ditt trauma och du fortfarande känner dig som om det var igår, kan ett trauma ingripande rådgivare hjälper dig att äntligen flytta foward. Medan minnet aldrig kommer att helt försvinna, smärtan avtar. Du kommer att kunna uppleva glädje och lycka igen.
4

Ta väl hand om dig själv. Efter ett trauma är det viktigt att du tar hand om din kropp. Även om du inte känner dig hungrig, försök att äta 3 gånger om dagen. Få mycket vätska. Om du har problem med att sova ta tupplurar under dagen. Vila när du kan. Ge dig själv tillåtelse att ta det lugnt.
5

Lyssna på dig själv. Gör vad det är du behöver göra för att, för att må bättre. Även välmenande vänner och familj kanske vill att du ska "komma ut ur huset" eller att engagera sig i andra aktiviteter som du inte känner för att göra, det är ok att säga nej. Resist påtryckningar utifrån. Ingen vet vad du behöver göra, för att läka, utom du. Det som fungerade för någon annan, kanske inte fungerar för dig. Ditt sinne och din kropp kommer att guida dig genom processen. Lita på dina egna instinkter, och uppmärksamma de tecken på att din kropp sänder.