Hur att återhämta sig från en Pulled Hamstring Snabbare

En drog hamstring är en av de mest smärtsamma former av benskador, och när den inte behandlas på rätt sätt kan ta lång tid att läka. Om du har skadat din hamstring och letar efter ett sätt att återhämta sig så snabbt som möjligt, kommer en liten vila och avkoppling och några enkla tips hjälper dig att komma igång så fort som möjligt. Saker du behöver
Varmt /kallt kräm, gel eller lotion
Ice pack
Visa fler instruktioner
1

Använd din hamstring så lite som möjligt när du är återvinna. Detta kan vara mycket svårt, eftersom dina hamstrings är stora muskelgrupper som krävs för nästan varje rörelse,. Men så mycket sängläge som möjligt och endast mild promenader hjälper dig att återhämta sig från en drog hamstring
2

Applicera en produkt, såsom en kräm eller gel till området med inte bara skjuter vätskor bort för att minska svullnad och inflammation, men också ökar blodcirkulationen till området. Dessa typer av produkter kommer att skapa både en varm och kall känsla på huden och bör tillämpas regelbundet med masserande rörelser.
3

Place is förpackningar på din drog hamstring att hjälpa återhämtningen och kallare smärta. Ice förpackningar bör placeras på området i ca 15 minuter varje 2 timmar eller så. Undvik att använda värme som muskeln återhämtar sig, eftersom värmen kommer att orsaka inflammation, svullnad och smärta.
4

Sträck på benen hela dagen, men se till att de sträckorna är smidig, flödande och icke-aggressiv. På något sätt bör du vara yoga medan återhämtningen, men kan enkla tå tår och förlängningar ben hjälper till att hålla din flexibla, öka cirkulationen och främja läkning. Kontrollera att sträckan inte blir smärtsamt, stannar vid någon punkt i rörelsen blir obekväm.
5

Massage din drog hamstring att hjälpa spola gifter, minskar stelhet och främja läkning. Använd mild stroke, stannar vid den punkt av smärta eller obehag. Använd långa flödande stroke eller små cirkulära rörelser, alltid i riktning mot hjärtat.