Hur att återhämta sig från ett brutet ben utan en fysisk terapeut

En brutet ben kan vara en förödande skada. Inte bara hindrar detta allvarligt rörlighet, men förutsättningen för att betala för en sjukgymnast är också skrämmande. Medan en terapeut kan hjälpa dig att återfå rörlighet och styrka, är denna expert ofta mycket dyrt och tidskrävande. Ett sätt att undgå detta problem är att försöka återhämta sig från din trasiga ben på egen hand. Läs vidare för att lära mer om hur man kan återhämta sig från ett brutet ben utan en sjukgymnast. Saker du behöver
Antibiotics
Vitaminer
Kryckor
Anpassat
Livsmedel som innehåller mycket kalcium och järn
Visa fler instruktioner
1

bloggen din läkares rekommendationer om vilka mediciner att ta för att tillfriskna. Chansen finns att du har ordinerats medicin för smärtlindring och antibiotika. Detta är avgörande hjälp för dig medan du återhämtar dig, eftersom smärtan kan vara stor och risken för infektion är hög.
2

Kalibrera din kost för att hjälpa din trasiga lem återhämta sig snabbare och starkare. Välj livsmedel som innehåller mycket kalcium för att hjälpa till att återuppbygga skelettet. Välj livsmedel som innehåller mycket järn också, eftersom järn eftersom det kommer att hjälpa ditt blod regenerera sig själv om du förlorat blod. Slutligen, balansera din kost med vitaminer, så din hälsa kommer att förbättras.
3

motion för att förbättra ditt ben rörelseomfång. När ditt ben inte gick på regelbundet, musklerna börjar få svagare. Genom att massera och sträcka benet du har brutit, du ger välbehövlig stimulans till dessa muskler.
4

Arbetet på att bygga muskelstyrka utöver rörelseomfång. Göra enkla benlyft utan användning av extra vikt kan vara en stor fördel att hålla dina ben frisk och redo att gå när ditt ben är helt läkt.
5

Använd kryckor eller rullstol för att ta stressen bort från din trasiga ben. Återhämtning tid kan vara mycket längre, om du sätter en stor belastning på benet från promenader på den. Addera