Hur att återhämta sig från ett diskbråck

Din ryggrad består av kotor separerade med broskliknande diskar som fungerar som kuddar och stötdämpare för ryggen. När en skada eller en degenerativ sjukdom orsakar skivan att försvaga eller riva, dyker mitten av skivan ut och komprimerar spinalnerven. Den klämmas spinalnerven orsakar smärta. Återställning från ett diskbråck ländryggen disk tar lång tid, men det finns behandlingsriktlinjer du kan följa som kommer att minska dina symtom. Instruktioner
Akut återhämtningsfas
1

Vila i säng för upp till 2 veckor. Var noga med din madrass är fast. Om det inte är, placera en säng ombord under madrassen.
2

Ligga helt plan är inte nödvändigt om det inte ger dig mest lindring från smärta. Du kanske vill lyfta benen och låren något för att minska spänningar i ryggen. Försök att sätta en liten kudde under knäna.
3

Undvik liggande på magen.
4

Placera en kudde mellan knäna när du vilar på din sida.
5

Ut ur sängen genom att ligga på din sida och driver själv upp i sittande ställning.
6

Undvik förstoppning. Långvarig sängläge bromsar tarmfunktion. Tarmarna blir trög. Prova en mild, bulk-producerande laxerande om du har svårt att röra tarmen. Ät mycket frukt, grönsaker och fiberrika livsmedel samtidigt på sängläge - så mycket som 50-75% av din kost
7

Ansträngande att uträtta sina behov bör undvikas.. Ansträngande ökar trycket på din ryggrad och förvärrar disk smärta.
8

Fråga din läkare om ett recept för muskelavslappnande medel. Muskelspasmer är vanliga i den akuta fasen av diskbråck smärta. Aspirin och ibuprofen är inte särskilt effektiva under den akuta fasen.
9

Minska muskulär stress på ryggen genom att andas djupt från din membran.
10

Titta på tv, lyssna till en ljudkassett eller be någon att läsa en bra bok för dig. Detta kommer att bidra till att din uppmärksamhet på din smärta.
11

Ansök varma eller kalla kompresser. Generellt sett, fungerar värme bättre än kall. Vissa patienter tycker is förpackningar fungera bättre. Börja sätta en värmedyna på låg mot ryggen.
Återhämtningsfasen börjar efter den akuta fasen Klarar
12

Ut ur sängen genom att ligga på din sida och pressa sig själv upp i sittande ställning.
13

Ha ett stag för extra spinal stöd.
14

sitta i en rak stol. Undvik överfylld stolar eller möbler, eftersom det är svårt att stå tillbaka upp efter att ha suttit i dem.
15

gå upp varje 30 minuter från din stol för en sträcka.
16

Håll fötterna på golvet när du sitter.
17

Undvik snabba, ryckiga rörelser.
18

Undvik förstoppning. Även om du är uppe ur sängen, kommer din mage att fortsätta att vara trög tills du har möjlighet att återuppta dina normala aktiviteter. Ta en mild laxerande varannan dag. Ät massor av fiberrik mat. Lavemang bör undvikas eftersom de kan orsaka hjärtarytmier.
19

Fråga din älskade för en lätt massage. Var noga med att inte gnugga för mycket över den brustna disken. Massagen är att koppla din rygg och muskler skuldra och minska stressen på din ryggrad.
20

ta acetylsalicylsyra eller ibuprofen.
21

Undvik att lyfta något annat än mycket lätta föremål, gillar din badlakan eller dina rena pyjamas.
22

Duscha. De är lättare än bad på ryggmuskulaturen. Om du älskar varma bad, måste du ha någon som hjälper dig att få i och ur badet.
23

Applicera en värmedyna eller varma kompresser till nedre delen av ryggen.
24

Öva enkla stretchövningar som rekommenderas av din läkare. Ta det lugnt så länge du kan
25

. Ge din rygg gott om tid att läka.