Hur att återhämta sig från hetsätning

Hetsätning, en allvarlig ätstörning, fortsätter att äta när du är full, konsumerar mer mat än vad som behövs. Om inte gripits, kan äta tvångsmässigt leda till känslor av hopplöshet, liksom allvarliga hälsoproblem. Istället för att ge upp, dra nytta av återhämtning resurser. Förutom att söka professionell rådgivning och förändrade matvanor, delta i stödgrupper, med alla återhämtning verktyg som finns. Instruktioner
1

Det första steget i att återhämta sig från hetsätning är att inse there problem. Någon som äter tvångsmässigt kan inte återhämta sig förrän uppåt till det faktum att han är beroende av mat, erkänner maktlöshet över sin ätstörning. Det är endast genom att avstå från en högre makt, söker stöd hos andra tvångsmässiga överätare, och använda de verktyg för återhämtning som detta ätstörning kan stoppas.
2

Hitta en stödgrupp för andra som är beroende av mat och träffa dem regelbundet. Ideella 12-steg återvinning organisationer som Anonyma överätare (OA) och missbrukare Mat anonym (FAA) möten erbjuda i nästan varje område av världen. Ring världen högkvarter Anonyma överätare på (505) 891-2664, eller missbrukar mat Anonymous på (561) 967-3871, för att hitta ett lokalt möte.
3

Hitta en sponsor. En sponsor är någon som har nått framgång arbetar ett program för tillfrisknande och är tillgänglig för att hjälpa andra som fortfarande kämpar. Efter att ha valt någon som du känner kan hjälpa dig, kontakta din sponsor regelbundet för moraliskt stöd, samt för att få hjälp med en mat plan.
4

Hitta ett livsmedel plan som hjälper dig att sluta äta tvångsmässigt. Även OA inte rekommendera en vanlig mat plan på möten, de flesta medlemmar tror på borta från ingredienser såsom socker och vitt mjöl som resulterar i tvångsmässigt överätande. För att hitta rätt mat planen, kontakta din sponsor eller läkare. Sedan, dagliga samtal (eller epost) din sponsor att redovisa din måltid plan för ansvarsutkrävande.
5

Arbetet på ett 12-stegs program. Förutom mötet med andra, gå igenom var och en av de 12 OA stegen av återvinning med din sponsor, utanför mötena. Arbeta stegen någon återhämtning program innebär att du tar varje steg, ett steg i taget, och tillämpa den på ditt liv. De 12 OA stegen av återvinning baseras på de 12 stegen i Anonyma Alkoholister.
6

Använd alla dina återvinning verktyg. Förutom att ha en sponsor, använda andra verktyg av återvinning t.ex. telefon. Det är viktigt att nå ut och kalla medlemmar i OA stödgrupp mellan mötena. Andra återvinning verktyg är att skriva ner dina känslor i en dagbok och läsa tillfrisknandelitteratur.
7

nå ut till andra som kämpar med mat missbruk. När du delar budskapet om tillfrisknande, stärka dig själv.

Tips och varningar

inte vara tvångsmässigt om att väga sig . Spela in din vikt endast en gång i månaden, i stället för varje dag. Kom ihåg att återhämta sig från hetsätning är inte om att nå en vikt mål, men att ändra en ohälsosam relation med mat.
P Om du bor i ett avlägset område, utnyttja nätet och telefon möten.

hålla kommer tillbaka till möten, även om du känner att du inte behöver gå.

Förvänta dig inte en snabb fix. Återställning från alla missbruk är en livstid process. Addera Resources
  Anonyma överätare
  Online /telefonmöten
  Food Addicts Anonymous

1 2
  Nästa
ENDA SIDA