Hur att återhämta sig från ångest

Ångest är en allmän term för en rad olika psykiska tillstånd där överdriven oro och fysiska känslor av stress är de primära symptomen. Enligt National Institute of Mental Health, mer än 40 miljoner vuxna amerikaner har en typ av ångeststörning. Även om de kan vara ganska allvarligt, ångest är också mycket behandlingsbar. Med en övergripande vårdplan på plats, kan majoriteten av patienterna förväntar sig att se en stor minskning av symptom frekvens och svårighetsgrad. Saker du behöver
Läkare
Visa fler instruktioner
Ångest Tecken och symptom
1

känna igen tecken på ångest. Helpguide, en ideell psykisk hälsa resurs, citerar följande som symptom på ångest: känslor av rädsla och oro som är i proportion till den händelse (eller som visas utan anledning), problem att koncentrera sig, känner mycket spänd eller nervös, och upplever fysiska symptom på stress såsom yrsel, hjärtklappning och hyperventilering. Om dessa symtom förekommer regelbundet och stör din dagliga verksamhet och /eller livskvalitet, bör du undersökas av en läkare för ett eventuellt ångestsyndrom. Få en grundlig medicinsk kontroll
2

. En allmänläkare kan utesluta eventuella medicinska orsaker till ångestsymtom. Ibland hjärtproblem, astma, hypertyreos eller andra medicinska tillstånd kan orsaka liknande fysiska problem. En vårdgivare kan också utvärdera ditt tillstånd och nästa steg för behandling.
3

Se en psykiater, om din primärvårdsläkare anser att det är motiverat. En psykiater är en läkare med omfattande utbildning i att behandla psykiska sjukdomar. En psykiater kan bedöma och diagnostisera ångest, ge mediciner och övervaka din behandling. Vissa psykiatriker har också begränsade psykoterapi tjänster eller arbetar i partnerskap med en kurator (er).
4

söka professionell rådgivning. Psykoterapi kan vara ett mycket effektivt medel för att återhämta sig från ångest. Den typ av behandling som krävs beror på den enskilda patienten, men kan omfatta patientutbildning, beteende-kognitiv terapi eller familjeterapi. Beteendeterapi, i synnerhet, kan hjälpa patienter att göra effektiva livsstilsförändringar och att lära sig sätt att hantera symtomen och med händelser som kan utlösa ångest.
5

Följ din behandlingsplan. Arbeta med din läkare och vårdgivare. Läkare och psykiatriker kan förskriva antidepressiva, betablockerare eller lugnande medel för att hjälpa till att få ångestsymtom under kontroll. Det är mycket viktigt att ta mediciner som ordinerats, särskilt eftersom plötsligt stopp antidepressiva kan orsaka en mycket allvarlig abstinenssymtom. Diskutera eventuella problem med mediciner, oro eller biverkningar med din läkare innan du gör några dosering förändringar på egen hand.