Följ instruktionerna för din sjukgymnast. Många människor tycker inte att de är redo att gå upp och gå dagen efter operationen, men det är en nödvändig sak om du hoppas på att återhämta sig helt. Var uppmärksam på övningarna din terapeut ger dig och göra dem på egen hand utan att bli tillsagd minst en eller två gånger under de första dagarna.
2
Ingå ett fysiskt rehabiliteringscenter innan du går tillbaka hem om alls är möjligt. De terapeuter i centrum kommer att ge ett träningsprogram där du kommer att arbeta ditt knä mellan 3 eller 4 timmar per dag. De kommer också att ge dig praktiska råd om hur man gör saker på egen hand, samt hur man kan undvika faller och vara trygg i ditt hem.
3
Engagera dig i sjukgymnastik snarast som möjligt och så ofta som möjligt när du är hemma. Det kan vara i ett centrum eller en situation där terapeuten kommer till ditt hus. När inte i terapi, motion så ofta du kan på egen hand. Försök att excerise minst två gånger om dagen för den första månaden eller så. Övningarna kommer att bli lättare med tiden.
4
Efter din formella sjukgymnastik är över, fortsätta att göra övningarna din terapeut gav dig och engagera dig i ett individuellt träningsprogram. Detta är en bra tid att börja gå tillbaka till gymmet eller att delta i aerobicspass. Dock måste du ta det lugnt, eftersom du inte har din uthållighet tillbaka ännu. Din styrka kommer gradvis att återvända så länge du fortsätter behandlingen.
5
tillbaka till arbetet så snart som möjligt. Arbeta kommer att hålla dig fysiskt aktiv och från att bli uttråkad hemma. På jobbet, kan du fortsätta din behandling genom att ta trapporna i stället för hissen. Om du är pensionär, få återknyta bekantskapen med några av dina gamla aktiviteter.
Upphovsrätt © Liv och hälsa