Hur att öka blodcirkulationen

Dålig cirkulation, även kallad perifer artärsjukdom (PAD) eller perifer kärlsjukdom (PVD), orsakar domningar eller stickningar i armar och ben, svaghet, trötthet, molande värk och missfärgning av läppar eller extremiteter. Diabetes, arterioskleros (åderförkalkning), fetma, njursjukdom och högt blodtryck orsakar ofta dålig cirkulation. Enligt American Heart Association, påverkar dålig cirkulation cirka 8 miljoner amerikaner. Tidig diagnos och behandling av dålig cirkulation och de underliggande medicinska tillstånd som orsakar det att minska patientens risk för hjärtinfarkt och stroke och minska obehaget. Saker du behöver
Omega-3 fettsyror tillskott
med antikoagulantia medicinering
Visa fler instruktioner
1 rökning

Stop. Rökning skadar artärer, stammar det kardiovaskulära systemet, höjer blodtrycket och ökar avsevärt risken för dålig cirkulation. Rökare lider också av en ökad risk för stroke, lem amputation och andra komplikationer från dålig cirkulation. Om du inte kan sluta röka på egen hand, träffa en läkare för medicinsk behandling alternativ eller gå med i en stödgrupp.
2

Ät en hälsosam kost rik på frukt och grönsaker för att minska kalorier, lägre blodsocker och lägre kolesterol. Lägg i lax, linfrö och andra livsmedel som innehåller mycket omega-3 fettsyror, och ta en omega-3 fettsyra tillskott dagligen. Omega-3 fettsyror lägre kolesterol, förbättra artärhälsan.
3

går dagligen, långsamt bygga upp avståndet och tiden du går. Om dålig cirkulation orsakar extrema obehag i benen, kan en läkare ordinera sjukgymnastik för att bygga upp patientens tolerans att utöva. Med tiden förbättrar måttlig motion blodcirkulationen genom kroppen.
4

Upprätthålla en hälsosam kroppsvikt. Förlora extra vikt vid behov. Redovisat extra vikt sätter belastning på hjärt-kärlsystemet, vilket minskar hjärtats förmåga att cirkulera blod i hela kroppen. Fetma sätter också en person löper större risk för diabetes och högt blodtryck, två riskfaktorer för dålig cirkulation.
5

Ta antikoagulerande läkemedel enligt anvisningar från en läkare. För lindriga fall av dålig cirkulation, kan en over-the-counter aspirin dagligen förbättra tillståndet. I andra fall, receptbelagda läkemedel såsom clopidogrel minska koagulationsfaktorer i blodet, förebygga stroke och andra komplikationer.
6

Kontroll diabetes. Kontrollera blodsockernivåer regelbundet, och använda insulin och andra mediciner diabetes som behövs. Okontrollerad diabetes är den främsta orsaken till dålig cirkulation.