Hur att öka cirkulationen i fötter och vrister

Dålig cirkulation i dina fötter och vrister kommer att orsaka dem att ofta fryser och pirra. Att ha dålig cirkulation i anklar och fötter är ett tillstånd som ofta kommer med åldern. Om du vill öka cirkulationen i dina vrister och fötter, efter vissa åtgärder kommer att hjälpa dig med tiden. Saker du behöver
Lösa promenadskor Sida 2 stora skålar
Visa fler instruktioner
1

Ta en 5 till 10 minuters daglig promenad för att öka blodflödet till din fötter och vrister. Förutom att öka cirkulationen, är promenader bra för din hälsa som en lätt form av motion. När du går, löst sittande skor och strumpor för att inte tygla blodflödet till fötterna.
2

Massage dina fötter och vrister efter din promenad varje dag. Massera området kommer att stimulera blodflödet och öka cirkulationen. Massage med båda händerna, arbeta tummarna i små cirklar över toppar och bottnar i fötterna och runt anklarna. För att göra massage roligare, försöka tillämpa lotion under massagen så tummarna glida över huden bättre.
3

Utför fotled cirklar i 3 till 5 minuter varje dag. Ankel cirklar tränar musklerna i området, öka cirkulationen. Utöka dina ben ut framför dig och rulla anklarna i alternerande riktningar.
4

Fyll två stora skålar med vatten. Fyll först stor skål med varmt vatten och den andra med kallt. Kliv in i skålen med varmt vatten och låt dina fötter och vrister nedsänkta i 30 sekunder. Ta bort fötterna från det varma vattnet och lägg dem i kallt vatten i 30 sekunder. Upprepa detta tre gånger dagligen. När du placerar fötterna i det varma vattnet, kommer blodet rusa till området. När du placerar dem i kylan, kommer blodet rusa snabbt ut ur området till ditt hjärta för att hålla kroppen varm. Enligt Mary Atkinson, författare till "Personal Trainer: Hand & Fot Massage," detta utövar vener och blodkärl i fötterna, vilket gör dem mer kraftfulla och öka cirkulationen