Människans immunförsvar är en av de mest kraftfulla system i kroppen, utan som du skulle överleva även för ett par dagar. Detta system är ansvarig för att skydda och upprätthålla ditt liv. Det kämpar varenda hot mot din existens vanlig hosta och förkylning, sjukdomar, blåmärken, brännskador, infektioner, och även de skadliga effekterna av ditt beteende. Tyvärr, vi människor (åtminstone de flesta av oss) är alltid på jakt efter snabba botemedel och inte för förebyggande åtgärder. På grund av denna anledning den medicinska industrin frodas så mycket. Vår moderna livsstil är till stor del ansvarig för denna mentalitet. Förebyggande åtgärder är bättre än att bota nästan har blivit godkänt. Om det är du, det finns ingen mening med att läsa vidare. ! Men om du är allvarligt om din hälsa och villiga att arbeta för att öka din immunitet, Im ivriga att hjälpa dig kan komma igång direkt Först av allt måste du förstå att immuniteten är inom, du kan inte säkert förutsäga immunitet någon bara genom sitt yttre utseende. En bodybuilder med svällande muskler och sex-pack abs betyder inte att han har en mycket hög immunitet makt. På liknande sätt skulle en tunn kille utan mycket kött på honom har mycket högre immunitet än vad han verkar besitta. Med detta sagt, kan ta reda på hur du kan bygga dig ett kraftfullt immunförsvar! Reglera intaget av antioxidanter kommer att öka din immunitet och även bromsa åldrandeprocessen. Vitamin E är en mycket viktig antioxidant som kan rättas till genom att äta äpplen, apelsiner, päron, mandel, jordnötter, solrosfrön, rödbetor, kidneybönor, spenat, broccoli, cantaloupemelon, brunt ris och andra bladgrönsaker. Du bör ta minst fem portioner av fullkorn, grönsaker och frukt per dag, i valfri kombination. Om du planerar att ta kosttillskott, kan du ta ett säkert ca 100 mg per dag utan skadliga effects.Beta karoten (vitamin A) kan hittas i grönkål, senap greener, broccoli, pumpa, morötter, grönkål, mörk sallad, brysselkål, morötter och andra rotfrukter. Frukter som aprikos, mango och cantaloupemelon är också en rik källa till vitamin A. Betakaroten stoppar nedbrytningen av celler och vävnader som orsakas av oxidation och bildning av fria radikaler. Det ökar också antalet många immunceller och förhindrar fett och kolesterol från att oxidized.Vitamin C minskat mängden oxidation sker inuti cellerna, särskilt oxidation av lipider. Det orsakar också immunförsvaret att reagera mer kraftfullt för att virus, bakterier och cancerceller. Vitamin C kan erhållas från broccoli, kål, blomkål, chilipeppar, ärtor, bakad potatis, grönkål och grönkål. Frukter som jordgubbar, grapefrukt, apelsiner, papaya och cantaloupemelon är också rika källor till vitamin C.Vitamin B6 är också ett viktigt näringsämne för produktion av cytokiner. Det minskar också effekten av artrit. Sötpotatis, avokado, bananer, dadlar, russin, fikon, vattenmelon, brunt ris och riskli är rika källor till vitamin B6.You bör också undvika de oxidanter som kommer in kroppen så mycket du kan. Luftföroreningar, cigarettrök, kemiska föroreningar, strålning (inklusive överdriven exponering för solljus), fett och kolesterol, alkohol, fritids-och läkemedel, etc är de främsta källorna till oxidanter och fria radikaler som du behöver avoid.There finns flera andra sätt att öka immunitet som jag känner, som jag kommer att skriva om snart. Du kan kolla in alla mina publicerade artiklar på http://www.bharatbhasha.com/author.php/Nirjara 20Rustom
