Viktminskning är big business. Det verkar som överallt vi ser det finns nya produkter som påstår sig ha hemligheten att förlora vikt. Man skulle tro att med alla de produkter och information som finns, skulle det vara enkelt att gå ner i vikt. Men de flesta människor tycker att det är oerhört svårt att engagera sig i en diet eller motion plan och ofta tycker att det är nästan omöjligt att starta eller hålla med om mer än bara ett fåtal days.If du överväga effekterna av övervikt, skulle du tro fördelarna att komma i form skulle vara stark motivation. Naturligtvis finns det de generella hälsorisker - högt blodtryck, kolesterol, diabetes, hjärt-kärlsjukdom. Det finns också mindre märkbar minskning av livskvalitet. När du är överviktig du bara inte känner för att komma ut och göra de saker som helt ärligt gör livet värt att leva. Och slutligen finns det självkänsla frågan. När du är överviktig du bara inte känner mycket bra om dig själv. Tyvärr kan detta leda till en nedåtgående spiral.So med tanke på alla de skäl att börja förlora vikt, varför är det svårt att börja? Ibland problemet beror på orealistiska förväntningar. Vi hör alla de hype kring de senaste piller och den nyaste utrustningen eller vi läsa artiklar om dieter på modet, som alla lovar fantastiska resultat på kort tid med liten ansträngning. I sanning, är de flesta av dessa påståenden endast gjorts för att sälja sin produkt (eller tidskrift i fallet av artiklar). I det hårda ljuset av verkligheten, det finns ingen quick fix. Vi börjar med en maskin, piller eller diet, och när vi inte ser omedelbara resultat som vi blev lovade att vi ser det som ett misslyckande. Efter några misslyckade försök blir det mycket svårt att starta en annan effort.Another förlust av motivation kommer från att falla av av vagnen. Vi börjar en diet med de bästa avsikter. Sedan ett par dagar senare någon för kakor till kontoret. När vi äter en kaka, anser vi att ett misslyckande - "det går dieten." Återigen beror detta från en orealistisk förväntan på grund av en extrem plan.A tredje orsak till att förlora motivationen är att en diet eller motion plan är komplicerad och svår att följa. Återigen, dessa komplikationer gör det lätt att komma ur kurs och mycket svårt att hålla sig med en rutin för någon längd eller tid. Tillverkaren eller upphovsman verkligen inte bryr sig om deras plan fungerar för alla, eftersom så länge du fortfarande överviktig, du är fortfarande en potentiell kund. Enkla planer best.So tanke på dessa tre skäl för att ha dålig motivation, hur kan du starta en plan och hålla fast vid det tills du ser de resultat du vill ha? Här är tre tips. Ett. Ha realistiska förväntningar. Viktminskning tar tid och ansträngning. Det finns inget magiskt piller. Planera och räknar med att göra små förändringar i din livsstil för en lång tid - helst dessa förändringar bör bli permanent. Du bör räkna med att förlora mer än 1 eller 2 pounds per vecka vid ett absolut maximum. Om du skjuter mer, du ställer dig upp för misslyckande. De förändringar som kan åstadkomma dessa långsamma förlusterna är lätta att göra och hålla med. 2. Kalla det en livsstilsförändring, inte en diet. Återigen, om vi gör små förändringar för en längre tid, om vi äter samma kaka, det är inte slutet på vår kost. Det är bara en liten bula. Detta verkar vara en liten justering i tänkesätt, men tänkesätt är den viktigaste delen av att banta. Tre. Inte overcomplicate inte det. Räkna kalorier eller gram fett /kolhydrater /proteiner har sin plats. Men när du börjat mycket enklare planer har en högre fastnar makt. Till exempel, åta sig att skära ut sockrade soda. Servera dina måltider på en mindre tallrik och hålla sig till en portion. Ge dig själv en ledig dag när man kan ha godis du längtar - en gång i veckan eller varje 14 days.Set dig upp för framgång och gör du bra. När du ger dig själv ett enkelt sätt att följa och hålla sig med en plan, ser du att över tiden någon vikt mål kan nås.
