Hur att öka en långsam ämnesomsättning

Metabolism är den "kraft" som ansvarar för att bränna de kalorier du förbrukar. Medan vissa människor är välsignade med en ämnesomsättning som bränner kalorier i snabb takt, andra bränner kalorier i en långsammare takt på grund av faktorer som ålder, genetik, stress och livsstil. Det är möjligt att snabba upp din ämnesomsättning, men om du gör ansträngningen att genomföra ändringar i dina personliga vanor som kommer att öka din potential att bränna fett mer effektivt och som kommer att resultera i viktminskning. Saker du behöver
Motion Siberian ginseng capsulesCayenne pulver eller capsulesDietary changesAdequate sömn
Visa fler instruktioner
1

Motion. Promenera, gör en aerob träning som inkluderar cardio, och starta ett program styrketräning. Att engagera sig i fysisk träning är en av de bästa sätten att öka en långsam ämnesomsättning och det kan också förbättra din hälsa i allmänhet.
2

Ta Siberian ginseng. Även kallad eleuthero är Siberian ginseng härrör från en växt länge använts för medicinska ändamål i Ryssland och delar av Asien. Det bygger muskelstyrka, ökar energi, hjälper till att öka din ämnesomsättning och minskar stress, som faktiskt kan sakta ner din ämnesomsättning och orsaka din kropp att lagra mer fett. Du ska inte ta Siberian ginseng om du är gravid eller ammar, har en sömnstörning, lider av högt blodtryck eller ta lugnande medel eller receptbelagda läkemedel Digoxin.
3

Överväg att lägga cayenne pulver till din kost. Cayenne kommer från en populär anläggning i Mexiko och Sydamerika och är känd för sin förmåga att öka energi och för att hjälpa till att bränna fett. Om du inte gillar smaken av cayenne pulver, sedan ta cayenne kapslar, som kan hittas i någon hälsokostaffär och använda som regisserades av den enskilda produkten. Tala med din läkare innan du använder cayenne om du tar lisinopril, kaptopril, enalapril, warfarin, teofyllin och ACE-hämmare eller har magsår eller matsmältningsproblem. Om du är gravid och ammar, ska du inte ta cayenne.
4

Ät klokt. Minska antalet kalorier du förbrukar. Öka din fiber intag och minska eller helt eliminera feta livsmedel, stekt mat, raffinerade kolhydrater, bearbetade livsmedel, sockerhaltiga livsmedel, söta drycker, alkohol och liknande. Drick lättmjölk och äta fettsnål ost eller yoghurt upp till fyra gånger per dag eftersom de innehåller kalcium, vilket gör att du kan bli av med mer kroppsfett.
5

Se till att du får tillräckligt med sömn varje natt. Om du bara sover fyra timmar eller mindre nattliga på en regelbunden basis, kan det sakta ner din ämnesomsättning eftersom kroppen inte kan bearbeta kolhydrater tillräckligt när du känner dig trög och trött. Försök att få 6-8 timmars sömn så att du kommer att vakna upp och känna sig mer energisk och utvilad.