Yoga har flera hälsofördelar inkluderar öka din energi nivåer och förbättrad hälsa. Du behöver inte avsätta en speciell tid på dagen att göra yoga. I själva verket kan göra yoga när som helst du vill. Prova dessa enkla tips energi öka yogaställningar som du kan göra hemma när du känner tired.This artikeln beskrivs några yogaställningar du kan införliva i din dagliga yoga rutin. Dessa yoga rörelser är ett bra sätt att öka dina energy.The Mountain PoseThis pose börjar med dig står still med fötterna brett isär och armarna vila vid din sida. Håll fötterna parallellt med tårna vända framåt och se till att din vikt fördelas jämnt. När du är redo att rulla dina axlar mot bröstet och anpassa dina öron med din axel genom att flytta hakan framåt. Andas in djupt och håll positionen för längden av en breath.Extended MountainHold berget pose och satte händerna över huvudet genom att långsamt höja armarna utåt. Handflatorna ska vara isär, åtminstone axelbredd, och vända mot varandra. Nu förlänga din ryggrad, bör ryggen vara böjda inåt och håll positionen för längden av breath.Standing Forward BendThis ställning fortsätter från den sista positionen. Andas ut och från midjan böja hålla fram din ryggrad rak och lång. Sträck ut armarna mot golvet och när du når händerna når golvet, placera dem antingen på låren eller på marken. Håll positionen i längden av ett andetag medan du fokuserar på dina ben. Se till att din nacke och huvud är avslappnad eftersom det kommer att göra denna position easier.The Modifierad Lång StaffThis Flytten följer framåt böj. Placera dig helt på marken genom att flytta fötterna bakåt. Andas djupt medan du gör det. Nu balansera din kropp på tårna och händer så att du är parallellt med golvet. Böj benen så att knäna, smalbenen och fötterna, den översta delen, är på golvet. Böj armarna, hålla positionen för längden av en breath.Modified Down-Dog SplitYou ska börja detta drag med en pushup position och lyft sedan höfterna flyttar in en hund läge nedåt. Nu tar fem andetag och lyft din högra hälen uppåt, mot taket. Sänk din vänstra underarm sakta mot golvet och hålla handflatorna flat.WarriorThis ståndpunkten följer ned-hunden split. Räta vänster arm och placera den högra foten mellan händerna. Balansera all din vikt på höger fot medan du lyfter det andra benet. Se till att din överkropp är parallell med marken och sträcka ut armarna forward.Modified halvmåne ArchPlace händerna på marken och sväng dina höfter kvar. Nu lyfter vänster arm uppåt. Böj vänster knä bakåt och håll foten med vänster hand.TreeFrom den sista positionen, gå tillbaka till stående läge med bara din kärna muskler. Placera vänster fot på höger lår och lyfta båda armarna uppåt.
