Fråga en läkare om SSRI antidepressiva. SSRI antidepressiva (selektiva serotoninåterupptagshämmare) är ett effektivt sätt att höja nivåerna serotoninbrist, men behöver du ett recept från din läkare eller psykiater. SSRI antidepressiva arbeta för att höja serotoninnivåerna. SSRI antidepressiva har också flera biverkningar. Tala med din läkare om SSRI antidepressiva för att hitta en som kommer att fungera bra för dig. Det brukar ta några veckor innan du kommer att märka en förändring i ditt humör, sömnmönster och kolhydrater cravings.
2 meditera
Start för att öka serotoninnivåerna. Hitta en lugn plats varje dag och tänka dig i en fridfull plats. Om du kan hitta en plats att meditera i naturen som stranden eller en park, blir det lättare att höja nivåerna serotoninbrist. Fokus på bön och positiv visualisering för att hjälpa dig att slappna av. Engagemang i favorit hobbies är en typ av meditation som också kommer hjälper slappna av och höja nivåerna serotoninbrist. Lyssna på lugnande musik. Se till att din omgivning är ren och organiserad, det är lättare att meditera i en ren miljö
3
På morgonen sitta ute i solen i tjugo till trettio minuter för att bidra till att höja nivån serotoninbrist. . Håll ögonen stängda. Bär inte solglasögon. Många har rapporterat mår bättre efter att ha tillbringat ett par minuter varje dag i solen.
4
Ta tryptofantillskott att öka serotoninnivåerna. Kroppen kan inte tillverka sin egen tryptofan. I kroppen är tryptofan omvandlas till 5-HTP som i sin tur omvandlas till serotonin. Om du inte kan köpa tryptofantillskott, äter mat med högt tryptofan hela dagen som kalkon, nötter, brunt ris och fisk.
5
Få en god natts sömn för att bidra till att höja nivån serotoninbrist. De flesta människor behöver mellan sju och elva timmars sömn varje natt för att höja serotoninnivåerna.
Upphovsrätt © Liv och hälsa