Hur att öka ämnesomsättningen för kvinnor

ämnesomsättning saktar ner när vi åldras och blir mer stillasittande. En kvinnas ämnesomsättning är naturligtvis långsammare än en mans, som man vanligtvis har mer muskelmassa. Det finns många strategier som finns för kvinnor som vill öka sin ämnesomsättning och bränner oönskat fett, oavsett deras ålder. Saker du behöver
WaterActivity journalFood journal
Visa fler instruktioner
1

få flytta. Din ämnesomsättning saktar ner när du sakta ner. Skapa en träningsplan som innehåller konditionsträning samt promenader.
2

dricker minst sextiofyra gram vatten varje dag. Din kropp behåller vatten när den inte får tillräckligt. Den lagrar upp vattnet, han menar att det inte kommer att få mer. När du dricker mer vatten, bearbetar din kropp det mer effektivt.
3

Starta en styrketräning för att bygga upp dina muskler. Muskler bränner mer energi än fett, ökar din ämnesomsättning.
4

Minska ditt kaloriintag. Fokusera på att minska fett och socker. Ät flera små måltider under dagen istället för tre stora måltider och alltid äta frukost.
5

Ändra din rutin och din kost med några dagars mellanrum. Även under en övning rutin, omväxlande snabba upp och sakta ner tempot, så att din ämnesomsättning måste hålla upp. När du minskar ditt kaloriintag eller fortsätta på en jämn takt i din träning, kommer din ämnesomsättning att anpassa sig till den nya intag och kalori-bränning hastighet.