Hur att öka ämnesomsättningen naturligt

En hälsosam ämnesomsättning är nyckeln till viktminskning och behålla viktminskningen. Om du känner dig mer trött än vanligt och inte har den energi du behöver för att ta sig igenom dagen, är det möjligt din ämnesomsättning är låg. Låg ämnesomsättning leder till viktökning, och den orsakas av den mat du äter och inte får tillräckligt med vatten, motion och vitaminer och näringsämnen i kosten. Även om det finns bantningspiller som ökar ämnesomsättningen och gör dig gå ner i vikt, är det säkrare, hälsosammare och bättre på lång sikt för att öka din ämnesomsättning naturligt. Naturligtvis ökad ämnesomsättning gör att du mår bättre, har mer energi, och hjälper dig gå ner i vikt och bibehålla en hälsosam vikt. Saker du behöver
Övning
Vatten
Grönt te
Vitamin B
Vitamin C
äppelcidervinäger
Honey
Garlic
fullkorn
Bönor
Frukt och grönsaker
Visa fler instruktioner
1

äter frukost varje morgon för att ge skjuts din ämnesomsättning. Om du hoppar över frukosten du kan hitta dig själv svälter mitt på dagen och äta något ohälsosamt som kan bromsa din ämnesomsättning ner.
2

Har 5 till 6 mindre måltider varje dag istället för 3 stora måltider. Snack om hälsosamma och smakrika snacks i mellan de mindre måltider. Äta små nyttiga snacks mellan måltiderna kan faktiskt hoppa start metabolism.
3

motion varje dag. Om du redan upplever trötthet, börja i liten skala genom att ta en 30-minuters promenad. Ta trappan istället för hissen, parkera lite längre bort från din destination och gå extra blocket eller två. Om du har en hund, gå din hund en gång i veckan. Walking din hund kommer inte bara ge dig den träning du behöver, men din hund kommer att njuta av det också. Som ni hänga med enkla övningar, kommer din ämnesomsättning att öka, vilket ger dig mer energi för att öka din nivå av motion.
4

Drick 8 till 10 glas vatten varje dag. För vissa människor kan detta vara en svår uppgift, och om så är fallet, börja i liten skala med dricksvatten också. Istället för att dricka 8 till 10 glas vatten varje dag, börja med 4 glas vardagliga för en vecka och arbeta dig upp till 8 glas om dagen när kroppen vänjer sig.
5

Få gott av fiber rika livsmedel i din kost varje dag. Fiber rika livsmedel innehålla bönor, havregryn, fullkorn och frukt och grönsaker. Få rätt mängd fiber rika livsmedel i din kost och du kommer naturligtvis att öka ämnesomsättningen och må bättre.
6

Inkludera grönt te i ditt dagliga vätskeintag. Förutom vatten, grönt te är också ett hälsosamt sätt att öka ämnesomsättningen och energiproduktionen. Om du inte är en dricksvatten person, dricker 4 glas grönt te och 4 glas vatten istället för 8 till 10 glas vatten varje dag.
7

Få tillräckligt med vitamin B och C. Du kan få B-vitaminer och C i tillägg form eller äta livsmedel som är hög i dessa vitaminer. Livsmedel med vitamin B inkluderar magert kött, fågel, bönor, fullkornsprodukter, potatis, baljväxter, jäst, yoghurt och mjölk. Livsmedel med C-vitamin är apelsiner, apelsinjuice, meloner, jordgubbar, paprika, tomater, broccoli, potatis, mörkgröna bladgrönsaker, blomkål, röd paprika, blåbär, hallon och tranbär.
8

Mix ett par matskedar äppelcidervinäger med en nypa av honung och vitlök och dricker varje dag. Tillsätt vitlök endast om du kan stå stark smak. Denna blandning kan öka ämnesomsättningen.