Hur att öka ämnesomsättningen utan droger

Kroppens ämnesomsättning styr utfallet av många processer och dess effektivitet, såsom hjärt-hälsa och förmågan att kontrollera vikten. Det finns många olika läkemedel som gör anspråk på att öka din ämnesomsättning, men många kan ha negativa och allvarliga negativa effekter. Hellre än att ta den farmaceutiska vägen, men det finns många sätt att öka din ämnesomsättning naturligt med lika till större verkningar. Instruktioner
1

Ät oftare under dagen. För att hålla din ämnesomsättning berikats med konstant bränsle, är det nödvändigt att hålla äta hela dagen utan att hoppa över måltider. Äta var tredje timme när du är vaken, eller åtminstone fem till sex gånger om dagen kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning och hålla matsmältningssystemet arbetar ständigt. Se till att varje måltid är balanserad med mindre portioner, så att du har miniatyr måltider som innehåller en kolhydrat, hälsosamt fett och protein i varje måltid. Välja hälsosammare alternativ som gör ditt matsmältningssystem arbete
2

. Vissa livsmedel ökar naturligtvis din ämnesomsättning. Livsmedel som selleri, gröna bladgrönsaker, havre, kli och vete allt gör ditt matsmältningssystem arbeta hårt för att bryta ner fiber som är omöjligt att smälta, vilket innebär att energi bränns genom att helt enkelt äta dem. Selleri, till exempel, gör att kroppen att bränna mer kalorier försöker bryta ner och smälta än det ger, vilket har en metabolism-öka kvaliteten. Addera 3

Smörj ditt system för att hålla det spolas med välgörande drycker. Naturliga metabolism-öka drycker såsom grönt te ger viktiga antioxidanter som inte bara bidrar till ökad energi, men även stärka immunförsvaret. Dricka minst 64 oz. av vatten under hela dagen, tillsammans med dessa ämnesomsättning öka drycker, hjälper spola kroppen från skadliga gifter, och hålla dig hydratiserade.
4

Circuit och intervall tåg till gnista ditt system. Din ämnesomsättning påverkas allvarligt av din kondition. Cirkelträning, vilket innebär att slutföra en serie av träning utan avbrott i mellan, är ett bra sätt att sippra ämnesomsättningen. Ett exempel på en cirkelträning rutin skulle vara att utföra armhävningar, sit ups, knäböj, lockar och marklyft under en minut per övning, utan en paus mellan fram varje övning har genomförts en gång. Intervallträning utför något aerob träning med full kapacitet under 30 sekunder av varje tre minuter av träning. Utföra din träning rutiner i dessa mode gör att kroppen att bränna mer fett under viloperioder när du inte tränar hela dagen, och i sömnen, därmed öka ämnesomsättningen.
5

Doze och bromsa i syfte att påskynda. Även om det är viktigt att träna tre till fem gånger i åtminstone 20 till 30 minuters mellanrum under hela veckan för att öka din ämnesomsättning naturligt, är det lika viktigt att vila kroppen. Sova och ta rimliga pauser efter träning kommer att ge din kropp att anpassa sig till de förändringar som görs. Sikta på att sova minst sex till åtta sammanhängande timmar per 24 timmars span för att öka din ämnesomsättning och återhämta sig från en hård dags arbete.