Hur bekämpa Irritabilitet

Irritabilitet är, uppriktigt sagt, irriterande. Ingen vill känna sig ständigt besväras av även de minsta saker. Att vara irriterad gör det svårt att göra dagliga uppgifter och hantera människor. Ändå finns det skäl till varför människor kan bli irriterad, även utan deras direkta kunskaper. Genom att hitta de vanligaste källorna till irritation och ta itu med var och en, kan du minska dessa känslor och gå vidare med livet - på bättre humör. Instruktioner
1

Kolla din nuvarande diet för att se om du äter mat som negativt påverkar ditt humör, till exempel kryddor eller kända allergener. Också se om du får rätt kost för din hjärna. Inkludera mineraler som kalcium och magnesium, som båda hjälper till att hålla hjärnan stark. Livsmedel med tryptofan (som mjölk och ägg) främja produktion av serotonin, den signalsubstans som hjälper till att hålla folk nöjda. Din kropp kan också behöva komplexa kolhydrater i stället för enkla sockerarter, som kan spika energinivåer upp och ner. Komplexa kolhydrater hålla energinivåerna i oförminskad takt.
2

öka enhetligheten i sömnen timmar. Brist på sömn kan orsaka irritation på grund av rastlöshet och /eller sömnsvårigheter. Konsekvent, oavbruten sömn gör att kroppen ordentligt metabolisera näringsämnen, reparera skadad muskelvävnad och vila överarbetade muskler -. Och hjärnan
3

Utveckla en daglig motion plan för att lindra stress, vilket också adderar till irritabilitet. Bara 30 minuters motion om dagen kan främja endorfiner, som är "må bra" hormoner. Motion kan också minska muskelspänningar från bebyggda stress. Även 30 minuters promenad kan hjälpa cykeln syre i hela kroppen, främja läkning och positiva cirkulation.
4

Plan för nöje och semester. Ta dig bort stressande, irriterande livsfrågor kan ibland göra dem lättare att handskas med när du kommer tillbaka. Avsluta dagen med en bra film eller bok kan ge din hjärna en chans att koppla av och ladda för att ta på nästa dag. Addera