Hur berätta om du gå upp i vikt

Det finns olika sätt du kan berätta om du går upp i vikt. Ibland kan man säga att bara titta på dig själv i spegeln. Andra gånger kanske du märker att du känner dig trög och omotiverad. Att veta varför du går upp i vikt är viktigt för att förstå hur din kropp fungerar. Enligt WebMD, är mer än 40 procent överviktiga sätter dig i riskzonen för en rad hälsoproblem, bland annat högt blodtryck, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Saker du behöver
Regelbunden par byxor eller shorts
Löst sittande byxor eller shorts
skor
Scale
Flat yta
Pen
Anteckningar
Måttband

Visa fler instruktioner
Kläder och skor Test
1

Prova på ett par shorts eller byxor som du brukar ha som ger en bekväm passform. Ta del av hur de passar på din kropp. Är du kämpar för att knäppa dem? Har du hålla andan bara för att få dem på? Om de känner för hårt, då detta är ett tecken på att du går upp i vikt.
2

Sätt på ett par byxor som är oftast för stor på dig. Nästan alla har en "större" par jeans som de håller i handen. Om dessa byxor nu ge en bra passform, kan detta vara ett tecken på att du går upp i vikt.
3

Slip på ett par skor som du normalt slitage. Om de passar hårdare än vanligt, är det också ett tecken på att du går upp i vikt. Detta beror på att fötterna är ett gemensamt område för viktökning när en person sätter på ett par extra pounds. Också, ta del av eventuella fotproblem du har. I en online-undersökning av utbildningsnämnden den amerikanska ortopediska fot och fotled Society för att avgöra om en koppling mellan mul smärta och viktökning existerade, var 6000 individer undersökta. Resultaten av studien visade att en ökning i vikt på så lite som 10 pounds kan utlösa fotproblem.
Scale Test
4

Placera en skala på ett jämnt, plant yta. Du kan se om ytan är plan med hur skalan innehåller. Om det gungar, flytta den till en jämnare, stadigare yta. Detta är viktigt eftersom en ojämn yta kan störa vikt vågen ger.
5

Ta bort alla kläder, utom för underkläder. Detta är viktigt eftersom jeans, skor och tunga skjortor eller tröjor kan lägga extra vikt och effekt på vikten vågen ger.
6

Steg på vågen. För att ta reda på om du går upp i vikt, måste du först ha en utgångspunkt för att hänvisa till. Ta del av din vikt genom att skriva ner det i din journal eller ett papper.
7

Vänta en vecka och steg på vågen igen. Ta del av din vikt och skriva ner det i din journal. Väntar en vecka är en allmän riktlinje för att bedöma viktökning, enligt Life Tips.com, eftersom detta är den tid det tar för de flesta människor att sätta på 2 till 3 pounds.
8

Jämför siffrorna från den första veckan till den andra veckan. Bestäm om du går upp i vikt genom att beräkna skillnaden mellan siffrorna. Addera Måttband Test
9

Mät området runt din byst genom att i början av måttbandet och linda den runt din byst linje. Ta noggranna mätningar genom att mäta den fulla delen av bysten linjen. Detta innebär att man mäter det område där byst linje skjuter mest. Skriv ner den kroppsdel ​​du mäter och mätningen bredvid.
10

Ta mått runt midjan. Placera måttbandet nära naveln när du startar mätningen. Linda hela måttbandet runt den största delen av midjan. Om din mage sticker ut lite, inte försöka driva detta område ner med måttbandet. Dra in måttbandet, men gör det inte alltför tätt. Skriv ner kroppsdelen och mätningen bredvid.
11

Mät runt höfterna. Detta område ligger mellan den övre delen av låret och underben. Placera bandet i mellan dessa två områden av kroppen, som vanligtvis är runt mitten-delen av skinkorna. Dra in måttband, men gör det inte alltför tätt. Skriv ner den del av kroppen du mätas och mätningen bredvid.
12

Tillåt två veckor för att passera. Använd din måttband för att mäta dessa samma områden på kroppen igen. Notera dessa mätningar i din bok. Jämför siffrorna för att avgöra om du går upp i vikt. Större mätningar som gjorts under den andra veckan tyder på att du går upp i vikt. Siffror som inte ändras så att du vet att du är stabilisera din vikt. Lägre nummer anger du förlorar vikt.