Hur berätta om du har Gain vatten vikt

Om du har lagt på en överraskande mängd vikt på kort tid, vätskeansamling eller ödem, kan vara orsaken. Du kan vakna upp en morgon för att finna att du suddently har vunnit flera pounds över natten. Ödem --- en gemensam och oftast ofarliga tillstånd --- kan uppstå av olika anledningar. Det skiljer sig från den faktiska viktökning, men det kan vara svårt att urskilja vatten vikt från fett. Instruktioner
1

Väg dig på morgonen, två eller tre dagar i rad. Om du får ett halvt kilo eller mer i 24 timmar, det är nog vatten vikt. I själva verket, enligt American Heart Association, det tar en extra 3.500 kalorier för att sätta på ett halvt kilo faktisk fett! Det innebär en aktiv 30-årig kvinna skulle behöva äta 5900 kalorier för att sätta på ett halvt kilo fett på en dag --- mer än fördubbla sitt rekommenderade intag av 2400 kalorier.
2

Track dina matvanor. Natrium intag och uttorkning är vanliga orsaker till vätskeansamling. Den amerikanska Dietetic Association rekommenderar att den genomsnittliga vuxna dricka minst åtta glas vatten om dagen, mer om du motionerar regelbundet. Så även om det kan kännas som det sista du vill göra, skära ned på hög natrium livsmedel och läsk, dricka mer vatten, och se om du märker en förändring. Dricka mer vatten kommer faktiskt hjälpa din kropp frigöra vätskor dina celler håller på att.
3

Fråga din läkare om alla mediciner du tar kan orsaka vätskeansamling. Enligt Mayo Clinic, några vanliga läkemedel, såsom NSAID - som ibuprofen och acetylsalicylsyra -. Har diabetes och blod mediciner tryck, och p-piller kopplats till ödem
4

Titta på kalender, om du är en kvinna. Forskare vid McKinley Health Center påpekar att snabba vatten viktökning, särskilt i buken och bröst, är ett vanligt symptom på premenstruellt syndrom (PMS). Det kan också vara ett symptom på graviditet. Om du är gravid eller tror att du kan vara gravid, tala med din läkare omedelbart för att se till att din ödem är inom normala gränser.
5

Kontrollera svullnad i händer, fötter och vrister. American Academy of Family Physicians varnar att om dina ringar är plötsligt för hårt, skorna känns för liten för dina fötter, eller din hud ser svullen och blanka, det finns en god chans att du lider av ödem snarare än enkla viktökning, vilket tenderar inte att ackumuleras i dessa områden.