Hur berätta om du har en stress fraktur i foten

Om du har en stressfraktur i foten, kan det bero på överanvändning. Symtom, orsaker och risker finns sätt att kontrollera om du har en stressfraktur i foten. De vanligaste områdena för en stressfraktur är de andra och tredje metatarsalbenen i foten, enligt American Academy of ortopediska kirurger (AAOS). Andra vanliga platser är hälen på foten och på toppen av din mellanfoten. Instruktioner
1

känna till symtomen. Om du har en stressfraktur i foten, kommer du att uppleva smärta som kan utvecklas långsamt och öka med viktbärande aktivitet såsom stående. Smärtan i foten, men kommer att minska när du är i vila. Du kan behöva stappla eller halta på grund av en oförmåga att gå normalt på din drabbade foten. Dessutom kan du känna smärta som kan bli svår under någon av dina dagliga, normala aktiviteter. Du kan känna domningar i foten eller tårna med en stressfraktur i foten.

På platsen för din fot fraktur, kommer du att se en skillnad. Till exempel kan du se inflammation på toppen av din fot eller sidan av din vrist. När du pekar på platsen för din fraktur du kommer att känna ömhet. Dessutom kan du visa en synlig missbildning, som en klump, över frakturen. Du kommer att märka eventuell svullnad var brottet har inträffat. Utöver dessa symtom, har din vilja minskat utbud av varsel. Till exempel, kommer du att ha svårt att flytta foten uppåt, nedåt eller från sida till sida.
2

förstå orsaken till en stressfraktur. Förutom dina symtom, kan en stressfraktur i foten kan orsakas av olika problem. I själva verket kan bara försöka göra för mycket för tidigt orsaka en stressfraktur i foten --- till exempel, när du ökar hur ofta du tränar, din intensitet eller hur länge du tränar. Du är också i riskzonen för en stressfraktur i foten om du har precis startat ett träningsprogram och försöker att träna för hårt eller för snabbt. Dessa faktorer, i kombination med trötta muskler, kan orsaka tryck att skifta från trötta muskler till ben i foten och orsaka en fraktur.
3

Vet riskfaktorer. Delaktighet i fysiska aktiviteter är inte den enda anledningen till stressfrakturer kan förekomma i foten. Bone insufficiens, eller svaga ben, kan också innebära en risk för en stressfraktur. Till exempel kan osteoporos, ett medicinskt tillstånd där bentäthet och styrka minskat, ökar din chans att en stressfraktur i foten. Andra faktorer inkluderar minskad muskelmassa eller hög ålder. Om du är en kvinnlig idrottare med uteblivna eller oregelbundna menstruationer, är du också i riskzonen för en stressfraktur, enligt AAOS.