Hur berätta om du har gått ner i vikt

banta kan vara en motvind , och hålla en korrekt bild vecka till vecka är ett viktigt verktyg för att bidra till att kasta pounds . Om du förlorar vikt i långsam takt , vilket ofta rekommenderas , med hjälp av en skala och ett måttband är det bästa sättet att hålla koll på din viktminskning . Hoppande på skalan vid samma tidpunkt varje dag kommer att ge den mest korrekta läsningen på hur mycket vikt du förlorar , och måttbandet hjälper dig hålla koll på ditt midjemått . Saker du behöver
Midja Scale
måttband
Visa fler instruktioner
1

Bestäm en tid varje dag som är bekvämt att väga dig och att skalan är åtkomlig . Se till att väga dig vid samma tidpunkt varje dag , exempelvis tidigt på morgonen eller strax innan sängen .
2

Gör ett diagram där för att spela in din vikt varje dag . Väg dig själv , och sedan spela in din vikt och datum . När du fortsätter att lägga till i diagrammet , avgöra om din vikt ökar eller minskar dag för dag eller vecka till vecka . Gång i veckan
3

, använd måttbandet när du väga dig . Linda bandet runt magen , precis ovanför höftben . Spänn bandet så att det sitter åt men inte trycka ner på magen . Skriv ner din midjemått bredvid datumet på kortet , så att du kan se om din midjemått ökar eller minskar .