Hur bli av GERD

GERD avser gastroesofageal refluxsjukdom, ett tillstånd som kan orsaka täta halsbränna, matsmältningsbesvär, hosta, ont i halsen, och i allvarliga fall, uppstötningar. Symtomen uppstår när maginnehållet tillbaka flöde in i matstrupen. Om GERD lämnas obehandlad kan syra urholkar slemhinnan i matstrupen och öka risken för cancer. Men det finns sätt att bli av GERD snabbt. Saker du behöver
Medicinering
Visa fler instruktioner
1

Ta antacida. Vid första tecken av GERD eller halsbränna, ta en over-the-counter antacida såsom Tums eller Mylanta att neutralisera magsyra och avvärja symtom.
2

Ändra din kost. Sura, kryddig, stekt och fet mat kan utlösa symptom på GERD, liksom koffein, alkohol, rökning, och choklad. Gör kost ändringar och undvika livsmedel som producerar symptom på reflux. Addera 3

bantar. Extra kroppsfett kan föranleda återflöde av magsyra. Shed extra pounds att minska eller helt stoppa refluxsjukdom. Få minst 30 minuters motion om dagen, äta en fettsnål kost, och minska ditt matintag.
4

Limit verksamheten under minst en timme efter maten. Att ägna sig åt fysisk aktivitet eller träning omedelbart efter måltid kan utlösa reflux. Låt din mat smälta och vänta minst en timme innan ett träningspass.
5

Ät tidigt. En sen middag eller ta en tupplur efter maten kan också orsaka GERD. Håll huvudet högt efter måltider för att hålla mat och vätska i magen. Ät två till tre timmar före sänggående.
6

Kontroll matportioner. Matmissbruk är en annan vanlig orsak till GERD. Ät långsamt och konsumera mindre måltider för att stoppa överskott av magsyra och reflux. Förhindra överätande genom att äta 05:56 små måltider per dag. Addera