Hur bli av Knee värk och smärta

Om du är en ivrig motionär, kan dina knän blir slitna och ömmande efter månader av intensiv träning. Överansträngning i lederna kan orsaka dina knän att bli svaga och instabila efter upprepade övergrepp. Cross-utbildning och ta gott om ledigt från träning kan ge dina knän och leder rätt lättnad och vila som behövs för att studsa tillbaka snabbt och reparera musklerna. Använd dessa enkla tips för att bli av med knäsmärta snabbt och hindra den från att upprepas. Instruktioner
1

GLUCOSAMIN kondroitin

Dessa kosttillskott är användbara för att lindra stelhet och obehag. Många idrottare och icke-idrottare tar lika dessa tillskott eftersom de lugna och återuppbygga lederna. Glukosamin tar några veckor att bygga upp i systemet så börja här regimen direkt. Du kommer att märka att ditt knä och gemensamma frågor kommer att förbättras med tiden som glukosamin och kondroitin kommer att arbeta tillsammans för att smörja lederna.
2

Drick cherry juice. Cherry juice lindrar smärta och stoppar muskler obehag omedelbart. Den har naturliga anti-inflammatoriska egenskaper och är drycken i valet för idrottare.
3

Motion knäna. Böja sig ner och försiktigt placera händerna på knäna. Rotera knäna i fulla cirkelrörelser medurs och moturs för att lossa upp knäna. Denna gamla workout sträcka minskar knä obehag.
4

Besök din läkare så tidigt som möjligt. Din läkare kan utföra en fin nål aspiration, som kommer att ta bort vätska från dina leder och ger dig omedelbar lättnad. Detta förfarande kan göras samma dag i din läkare kontor och du kommer att uppleva lite att inget obehag. Strävan är endast för situationer då vätska är närvarande i knäet kaviteten. Endast din läkare kan analysera din situation.
5

Ha ett knä stödbandage för att stödja din patella. Du kan hitta patella senan remmar på apotek i landet. Dessa remmar stabilisera knäna så att du kan uppleva mindre smärta och obehag när du tränar.