Hur bli av Kramper i min Kalv

Kalv kramper kan uppstå när du spelar sport, stretching eller även när du sover. Den skarpa, plötsliga smärtan av en kramp är en ofrivillig muskelsammandragning. Den exakta orsaken till kramp är okänd, men man tror att uttorkning, spända muskler och låga mineral i blodet är bidragsgivare. Uppleva en kalv kramp kan stoppa i dina spår, så det är viktigt att lära sig tekniker för att snabbt behandla och lindra smärtan. Saker du behöver
Sportdryck
Ice pack
Visa fler instruktioner
1

sluta flytta omedelbart, och stå med fötterna planterade på marken. Lyft försiktigt tårna i kramp benet uppåt för att försiktigt tänja området.
2

Håll tårna upp i ett böjt läge för en stund, släpp sedan. Sitt ner bekvämt.
3

Fatta din kalv på vardera änden av muskeln. En hand bör vara strax under knäet medan den andra ska vara precis ovanför hälsenan.
4

Applicera ett jämnt och stadigt tryck till muskeln, och långsamt föra ihop händerna tills de möter.

5

Ta händerna tillbaka till sitt utgångsläge. Fortsätt att trycka in i muskeln när du flyttar. Detta kan orsaka smärta och obehag, så justera trycket till din komfort nivå.
6

fortsätta rita händerna fram och tillbaka längs muskeln att massera området och stimulerar blodflödet.

7

Applicera en kylklamp till din kalv, och håll på plats i 10 minuter. Detta kommer att hjälpa till att lindra svullnad och smärta.
8

Smutta på en sportdryck. Du kanske lider av uttorkning eller mineral utarmning, och en sportdryck kan hjälpa dig ersätta vätska och elektrolyter för att bli av med din kalv kramp.