jag skulle regelbundet få muskel knutar och spasmer i min övre delen av ryggen, nästa till mina skulderblad, det skulle vara så smärtsamt att jag inte kunde sova eller jobba. Så småningom kunde jag göra mig av muskel knutar och spasmer genom att införliva tre saker i mitt liv.
2
Stretch. Varje morgon, tar sig tid att sträcka på kroppen och värma upp så fort du vaknar. Börja med djupandning med armarna utsträckta framför dig. Andas med handflatorna vända uppåt andas sedan ut med handflatorna vända nedåt. Gör detta några gånger, fyller dina lungor helt och utandning helt. Också sträcka ut armarna genom att placera dina armar, en i taget, rakt över bröstet när du använder baksidan av din andra hand för att trycka armen mot bröstet medan du andas djupt. Gör detta för båda armarna. Slutligen, samtidigt som man lägger på din rygg, sträcka på hamstrings genom att föra ditt knä mot bröstet, och sträcka framsidan av låren genom att dra fötterna bakåt mot ryggen. Addera 3
Motion. Få måttlig motion för att hålla kroppen i form. Motion genom att spela sport, löpning, promenader, simning, trädgårdsarbete, trädgårdsarbete, eller någon fysisk aktivitet för att träna musklerna. Kroppsvikt övningar som armhävningar, knäböj och crunches är bra för en total body workout.
4
vatten. Detta är det hemliga vapnet i trion diskuteras här. Jag trodde inte det när den först lärde mig, men dricka tillräckligt med vatten är nyckeln. Dricka 8 koppar vatten om dagen hjälper till att spola kroppen från gifter, inklusive överdriven salt. Första sak på morgonen (efter sträckning), drick 16 fluid ounces av rent färskvatten. Inom 2 timmar, bör du börja känna skillnaden. Fortsätt att dricka vatten under hela dagen tills du dricker era 8 koppar om dagen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa