Hur bli av Neck Muscle Pain

Neck muskelsmärta är vanligt hos människor i alla åldrar och kan lätt behandlas i alla utom de mest allvarliga fallen. Varma och kalla behandlingar används ofta för att slappna av muskler och minska smärta. Om en metod visar sig vara ineffektivt, prova en annan tills du bli av nacke muskelsmärta. Om mer än två dagar utan lättnad, sök läkarvård omedelbart. Saker du behöver
Eterisk olja, tillval
Handduk
plastpåse
Visa fler instruktioner
1

ta täta pauser under dagen för att lindra en del av spänningen på halsen. Ligg ner i ca 40 minuter en gång var tredje timme. Lägg inte ner under lång tid, eftersom atrofi och styvhet ökas genom inaktivitet.
2

Ta ett varmt bad för att lindra spänningar som orsakas av nackskador. Vila i badet i ca 30 minuter så att värmen att sippra in i musklerna och ge lindring nacksmärta. Tillsätt flera droppar av en avkopplande eterisk olja såsom lavendel, om så önskas, för att ytterligare minska smärta halsmuskel.
3

vira en handduk som har fuktats med varmt vatten runt halsen för att minska nacke muskelsmärta. Uppdatera värmen genom att blötlägga den i mer varmvatten när det svalnar. Värme är avgörande för nacksmärta behandling och hjälper slappna av och lugna ömma, trötta muskler.
4

Fyll en plastpåse med is och hålla den mot det drabbade området för att behandla smärta nacke muskler. Håll påsen på plats i 5 till 10 minuter och isen kommer att kyla ner musklerna och minska både svullnad och smärta. Vissa människor finner kallt effektivare än värme, men använd det som fungerar bäst för dig.
5

Gå till en legitimerad professionell och har en massage utförs. Slappna av och njut av massage, vilket kommer att frigöra spänningar och lindra smärta nacke muskler. Låt inte en amatör att utföra en massage, som de brukar göra mer skada än nytta.