Hur bli av Rastlöshet

Symtom på rastlöshet kan vara en viktig fråga för vissa människor. Den största frågan med rastlöshet är en oförmåga att slappna av och få en god natts sömn. Utan en god natts sömn, kan du räkna med att ha en improduktiv dag, stressig dag, vilket kan göra symtomen värre. Om rastlöshet är att hålla dig upp på natten och negativt påverka din vakna tid, finns det några saker som du kan göra för att bli av med detta symptom. Instruktioner
1

tillämpningsövningar avkoppling som en del av din nattliga ritual. Djupandning, meditation och yoga kan lindra din rastlöshet innan du somnar.
2

Undvik koffein under dagen. Även om du kan vara uttömd från en dålig natts sömn, kommer massor av koffein ökar bara dina symptom på rastlöshet
3

Övning -. Med minst 30 minuters konditionsträning ett regelbundet träningsprogram kan lindra rastlöshet och ge dig en bättre nattsömn.
4

Gå till sängs och vakna vid samma tid varje dag i veckan, inte bara på vardagar.
5 < p> Hoppa på sena eftermiddagen nap. En tupplur på dagen kan orsaka symptom på rastlöshet på natten
6

Tala med din läkare om att ta en medicin för att hjälpa dig att sova,. Utan bara som en tillfällig åtgärd, samtidigt som du får dina symptom på rastlöshet under kontroll.