Hur bli av Tendinit

Senor utgör sambandet mellan muskler och ben. Tendinit hänvisar till någon irritation eller inflammation i senan. Tillståndet uppstår vanligtvis runt de stora lederna i arm och ben, inklusive handleder och vrister. Det kan märkas med rodnad, svullnad och även förlust av funktion, enligt American College of Rheumatology. Ibland misstas för artrit, kan smärtan av tendinit vara plötslig och svår eller kronisk. Villkoret är vanligtvis tillfälliga, men i vissa delar av kroppen, kan problem med tendinit ta extra tid att läka på grund av dålig blodtillförsel. Saker du behöver
Varmt och kallt förpackningar
smärtstillande
Stödjande medicinska hjälpmedel
Visa fler instruktioner
omedelbar vård
1 behandling

Start snabbt . Om behandling försenas, kan större skada göras till området. Det drabbade området
2

Rest. Tendinit i vissa fall beror på överanvändning eller skada. Försöker att arbeta igenom smärtan kan orsaka en mer allvarlig eller bestående problem.
3

tillföra värme eller kyla förpackningar till platsen. Alternerande förpackningar kan användas på 15-minuters intervall.
4

söka lättnad för någon smärta. Läkare rekommenderar ofta acetylsalicylsyra eller ibuprofen och, i allvarligare fall, en steroid injektion.
5

använda hjälpmedel såsom hängslen, en käpp eller ortoser som behövs för att ge lättnad för de drabbade områdena under läkningen process. Addera behandling /förebyggande
6

Använd ett program av försiktig stretching under återhämtningen och för att förhindra framtida skador. Arbeta igenom din fulla rörelseomfång vid stretching och värma upp innan du börjar arbeta eller tränar.
7

Granska dina vanor eller din träning för områden där du kan förbättra din teknik eller göra ändringar som hjälper dig undvika skador i framtiden. Granska ergonomiska rekommendationer, korrekt form och tekniker för jobb och träning. Skär ner på din rutin tills du återhämta sig, sedan bygga din väg tillbaka långsamt.
8

Sikta på en högre nivå av kondition. Hålla dina muskler tonas, ökar din styrka och uthållighet nivå och lägga flexibilitet utbildning till din rutin kan hjälpa dig att återhämta sig snabbare om du är skadad och förebygga framtida problem.
9

Upprätthålla korrekt hållning för att undvika sätta för mycket stress på ena sidan eller ena halvan av kroppen, vilket skapar svaghet i den motsatta sidan. Tänk ett program som yoga, som fokuserar på att balansera båda sidor av kroppen.
10

Prova sport massage, sjukgymnastik eller ultraljud behandlingar för ihållande eller särskilt svåra fall av tendinit. Rådfråga en personlig tränare eller kinesiologi professionell för att hjälpa upptäcka problem med din rörelse, balans och kroppskontroll struktur som kan leda dig till skadan.