Bränn fettet bort. Din största tillgång i Ardenneroffensiven är motion. Fett, antingen på magen eller någon annanstans, uppgår till inget annat än lagrad energi. För att frigöra den lagrade energin måste du delta i någon form av varaktig fysisk aktivitet som jogging eller promenader i minst 30-45 minuter varje dag fem dagar per vecka.
2
Tone din muskler. Om dina muskler är svaga att de inte kommer att se eller känna företaget och din hållning kommer att drabbas. Arbeta dina magmuskler med crunches, benlyft och andra sådana övningar två eller tre gånger i veckan. Också se till att spendera lite tid att göra övningar som fokuserar på obliques. Också, stå rakt!
3
komma in i rätt tänkesätt. Sätt upp ett mål och arbeta mot det. Inte bara beror på skalan. Titta på din kropp i spegeln. Det är en bra idé att hålla ett foto journal eftersom detta kommer att bli en mycket mer exakt mätare på dina framsteg än att förlita sig på din totala kroppsvikt ensam.
4
Ät rätt. Du kommer inte att förlora magen fett, men att äta livsmedel som innehåller mycket kalorier, socker och fett. Ät fullkorn, grönsaker, frukt och magert kött. Drick mycket vatten. Din kropp behöver för att hålla släckt för att vara på topp.
5
Minns hur dina gener. Genetik spelar en stor roll i hur din kropp ser ut. Oavsett hur mycket du tränar, kan du aldrig ha en sex-pack för att visa för det. Men det betyder inte att det är meningslöst att fokusera på att förlora fett. Din mage blir stramare, fastare, och hela kroppen blir smalare och mer hälsosamt.
Upphovsrätt © Liv och hälsa