Hur bli av artrit smärta

Artrit kan vara ett försvagande tillstånd. Inte bara kan det hålla dig på natten och att du känner dig utmattad varje dag, kan det hindra dig från några av dina favorit liksom några av de mest enkla aktiviteter. Lyckligtvis finns det ett antal sätt som du kan bli av artrit smärta och gå vidare med ditt liv. Saker du behöver
Antiinflammatoriska livsmedel (råa livsmedel är bäst) katalog Omega 3 fettsyror (jättenattljusolja, fiskolja, fiskleverolja) katalog Färsk ingefära te
Anti-inflammatoriska smoothies (färsk frukt, kokosolja, grönkål)
Visa fler instruktioner
1

ändra din kost, drastiskt. Många experter är överens om att en diet full av inflammatoriska livsmedel endast förvärrar systemet, medan friska, icke-inflammatoriska livsmedel kan faktiskt bidra till att vända artrit. Medan det finns förteckningar tillgängliga för inflammatoriska livsmedel (se Resurser), den misslyckas säkra metoden är att njuta av råa livsmedel som kan innehålla nötter, frön, säd, frukt och grönsaker.
2

ta tillskott av omega 3 fettsyror, eftersom studier har visat att de bidrar till att lindra smärta och stelhet och kan även vända skador på brosk på grund av artrit. Omega 3 finns i jättenattljusolja, fiskolja och torskleverolja. Följ alltid din läkares eller tillverkarens anvisningar avseende doseringsanvisningar. Addera 3

Drick ingefära te en gång eller två gånger om dagen. Inte bara värmen i te hjälper till att avleda smärtan, är ingefära en naturlig anti-inflammatorisk som kan hjälpa dig att hantera symtomen. Tappa enkelt en eller två tunna skivor av färsk ingefära i hett vatten och dra i 10 minuter. Söta med citron och honung om du vill.
4

Njut av en fräsch smoothie nu och då. Blanda 2 bananer, en kopp blåbär, mango eller annan frukt, 2 msk. av kokosolja och ett blad av grönkål. Inte bara är denna smoothie full av viktiga näringsämnen, komponenterna har antioxidant och anti-inflammatoriska egenskaper. Om du vaknar veta om det kommer att bli en tuff dag med din artrit, byt frukost med en smoothie.
5

Öva skonsam yoga eller pilates för att hålla kroppen aktiv samtidigt lindra ledvärk och öka flexibilitet och rörlighet. Yoga och pilates är både mycket mångsidig och kan anpassas varje dag för att passa dina behov.