Hur bli av en Shoulder Ache

Shoulder smärta kan orsakas av stress, inaktivitet eller för mycket fysisk aktivitet. Oavsett varför du upplever skuldra, det finns saker du kan göra för att minimera obehag när din axel läker. Instruktioner
1

Ta en varm dusch. Låt det varma vattnet strömma ner på din axel, släppa stress och lindra den smärta du känner.
2

Ice din axel för att minska svullnad och inflammation. Medan värmen är lugnande, är isen också fördelaktigt i små doser, och kan användas i växelbruk med värme för maximal avlastning och snabbare läkning.
3

Långsamt sträcka på axeln. Endast sträcker sig så långt som är bekvämt, inte pressa dig själv tills du är i smärta. Du bara vill värma muskler, inte förvärra skadan.
4

Ta ett smärtstillande medel. Diskutera dina mediciner med din läkare i förväg, eftersom det finns smärtstillande som inte bör kombineras med särskilda villkor. Dock kommer en over-the-counter smärtstillande hjälpa dig att hantera som du läker.
5

använda värme patchar för att lugna din axel i timmar. Detta är särskilt effektivt för de gånger då du måste vara stilla, som när du sitter vid skrivbordet på jobbet. Heat patchar följa din hud och ger djup värme i timmar för att lugna din skuldra bort.
6

föra dagbok över din skuldra. Ange om känslan du känner är skytte, brännande eller bultande, och hur lång tid du har upplevt skuldra. Om din smärtan kvarstår i flera dagar och du är inte bättre, se en läkare.