Hur bli av ett lår Kramp

En benet eller låret kramper kan uppstå av flera skäl . Det kan vara kramper från överanvändning eller under användning . Dina ben kan vara uttorkad och behöver vatten eller det kan även vara en del av växtvärk eller fiktiva attacker som saknar rim och reson . Poängen är att de skadar . Prova några av dessa tips för att bli av med ett lår kramp . Instruktioner
1

Relax , eftersom ju mer du spänner upp tätare låret kommer kramp . Ligg ner och ta 10 djupa andetag . Andas in djupt genom näsan och blås försiktigt ut genom munnen . Medvetet släppa spänningar och inte bekämpa det .
2

Drick tillräckligt med vätska under dagen för att undvika kramp i benen . Du kan dricka en sportdryck när du har en kramp , och det kommer så småningom bidra till att lindra kramp .
3

Massage det smärtande området försiktigt i den riktning som muskeln går . Så om kramper muskler på framsidan av låret , gnugga fingrarna uppifrån och ned över muskeln tills du känner en viss lättnad . Du kan behöva be någon annan att gnugga baksidan av låret när du ligger ner .
4

Stretch för att underlätta ut en kramp . Om kramp är på framsidan av låret , peka tårna ner medan du sitter eller ligger ner . Om kramp är på baksidan av låret , sedan dra tårna upp mot din kropp . Det kommer också att sträcka på vaden .