Hur bli av flankerna

flankerna som kanske är mer känd som kärlek handtag, är områden av kött som ackumuleras strax ovanför midjan. Flanker utvecklas oftast när en person upplever viktökning, och kan ibland vara svåra att ta bort. För att effektivt bli av flankerna, det finns fem alternativ. Välja ett alternativ kommer huvudsakligen att bero på graden av flankerna och livsstilsförändringar individen är villig att göra. Instruktioner
1

Ändra din kost genom att skära ner på kalorier och fet mat i synnerhet. Försök också att hålla sig borta från allt som innehåller stora mängder socker eller natrium. Istället äter hälsosammare mat som frukt och grönsaker. Inte bara kommer detta att minska storleken på flankerna, kommer det att förbättra din hälsa också.
2

Ät små måltider oftare och undvika hetsätning. Till exempel, istället för att äta tre stora måltider om dagen, byta till att äta fem mindre måltider.
3

Delta i rutinmässiga övningar som riktar flankerna. Aerobic och kardiovaskulära övningar är särskilt effektiva för att minska fett som oundvikligen kommer att hjälpa att bli av kärlek handtag. Några möjligheter är sit-ups, crunches och Pilates. I allmänhet är det bäst att träna tre till fyra gånger per vecka i ca 30 minuter en session.
4

Jogga en eller två gånger i veckan. Jogging är ett effektivt sätt att öka din ämnesomsättning, vilket är användbart för att kasta envis flankerna. Du behöver inte köra för miles, bara tre eller fyra varv runt en bana ska vara tillräcklig.
5

Få fettsugning om dina flankerna är i mycket dåligt skick, eller om du är oförmögen eller ovillig att göra nödvändiga livsstilsförändringar. Fettsugning har blivit ett ganska vanligt förfarande för att snabbt ta bort love handles, och är mycket säkrare än det tidigare var. Kontakta din läkare för mer information.