Hur bli av graviditeten vikt snabbt

När du har fått i genomsnitt 25 till 30 (eller kanske mer) pounds från bär det paket av glädje, kan du vara ivrig att börja förlora extra vikt. Men du måste följa en vettig viktminskning program som tillåter dig att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. De första sex veckorna efter förlossningen är en tid för kroppen att regenerera sig själv --- en bra tid att ta på sig en ny hälsosam rutin som hjälper dig att gå ner i vikt, så länge du inte överdriva. Instruktioner
1

amma ditt barn. Den Fit Graviditet hemsida säger amning enbart bränner 600-800 kalorier per dag. Många mammor väljer att amma sina barn för bara sex månader, men om du kan hantera det, försök att förlänga ett par månader. Inte bara kommer du att ge lagt hälsofördelar till ditt barn, kommer du också att förlänga den tid du kan dra nytta av viktminskning fördelar.
2

Start på en hälsosammare kost. Många gravida kvinnor befinner sig hänge sig åt den nattliga skål med glass eller sötsaker. Klipp ut dessa mellanmål efter att du har haft din baby och fokusera på att få minst 40 gram protein och massor av grönsaker. Också vara realistiska och belöna dig själv med enstaka behandlar så att du inte hamnar binging på snacks.
3

Gör flera små måltider i förväg. Om du ammar, kommer du inte att kunna gå långa jags utan att äta, så du behöver inte ställa dig upp för overindulging genom att hoppa över måltider. Skriv ut en måltid plan för ett par dagar och shoppa för dessa poster. Sedan göra allt du kan i förväg för att se till att det är praktiskt under en av dina snabba måltider.
4

Börja smått med motion, och arbeta upp till mer ansträngande rutiner. Direkt efter förlossningen, kanske du inte känner som om du upp för motion. Men gör ett försök, när du får godkännande från din läkare, för att gå på en kort promenad. Starta en daglig promenad rutin och sedan steg upp till en löpande rutin med en jogging barnvagn. Också, träna att utöva videor medan din bebis tupplur.