Hur bli av intestinal gas

Även om det normalt klassas som dålig etikett, alla gör det. Rapningar och passerar gas är naturliga funktioner i kroppen, men stora mängder av intestinal gas är pinsamt och kan även skadas om inte passerat. Här är hur man kan minska eller bli av intestinal gas. Instruktioner
1

Ändra dining vanor. Ät och drick långsamt och försöka att inte prata medan man äter. Detta bidrar till att minska mängden luft du sväljer. Undvik kolsyrade drycker, tuggummi och hårda karameller. Dryckerna har bubblor, som lägger luft till magen, och godis och tuggummi få dig att svälja mer luft än normalt också. Dessa kommer alla att minska mängden rapningar.
2

Notice vilka livsmedel som tenderar att orsaka gasbildning. Vanligaste är bönor, kål, broccoli, bananer och mejeriprodukter. När du begränsa listan ner till de värsta syndarna, försöker undvika dem. Fet mat och de högt i fiber är också skyldiga.
3

få flytta efter att du äter en måltid. Detta hjälper underlätta matsmältningen och fungerar de livsmedel genom tarmsystemet. Vissa övningar som innebär huk, böja vid midjan och sträcka ryggen framåt och bakåt hjälpa till att lindra smärtan av gas som har byggts upp inuti.
4

Minska mängden stress i ditt liv för att hjälpa bli av intestinal gas. Emotionell stress orsakar ett överskott av magsyra, som i sin tur orsakar intestinal gas att bygga upp. Allt som de-betonar dig eller får dig att skratta kan hjälpa syra minskar magen.
5

Se din läkare om dessa åtgärder inte hjälpa att bli av intestinal gas och du fortfarande har ovanligt mycket gas. Addera