Hur bli av knäsmärta

knäsmärta utvecklas vanligen efter över-arbetande eller över-utövar lederna. Idrottare som inte korsar-tåg eller ta tillräcklig ledighet från sin vanliga träning rutin utvecklas ofta smärta, artrit och en "svag" känsla i deras knä. Den patella senan knackar ofta fram och tillbaka orsakar stora obehag, skakningar och smärta för personer som är aktiva. Använd dessa wellness och återvinning tips för att hålla ihop knäna stark, frisk och smärtfri. Lindra knä obehag med dessa hälsosamma strategier. Instruktioner
1

Använd en over-the-counter smärtstillande eller dricka en helt naturlig anti-inflammatorisk dryck som Körsbärssaft att omedelbart lindra knäsmärta.
2

Ge din kropp tillräckligt med tid för att återhämta sig efter intensiv träning. Försök träna varannan dag för att ge dina leder och ligament tillräckligt med tid att reparera sig själva.
3

Cross-tåg för att förhindra knäsmärta. Delta i olika övningar varannan dag för att ge dina knän en paus från din vanliga sporter rutin.
4

Ta Glukosamin och kondroitin kapslar för att lindra och förebygga ömmande leder och knän. Denna naturliga gemensamt tillägg är säkert används av idrottsmän, icke-idrottare och även husdjur att smörja lederna.
5

få dagliga doser av vitamin D och kalcium. Många idrottare kan lätt bli brist på dessa viktiga vitaminer och brist kan försämra gemensamma hälsa. Drick mycket mjölk, äter ost och livsmedel som innehåller mycket vitamin D och kalcium för att minska knä smärta och obehag.
6

Korrigera din hållning. Felaktig hållning när du tränar kan plats slitage på knäna.
7

Använd lämpliga skor när du tränar. Få skor som är utformade för den specifika sporten du spelar. Inte alla aktiva skor är skapade lika - prata med en sportaffär för att ta reda vilka atletiska skor är bäst för dig
8

Ha ett knäskydd.. Knee hängslen ger din smärtsamma knä det stöd den behöver tills det läker. Du kan hitta justerbara knä hängslen på apotek och droghandel landet. Bär ditt knä stödbandage under träningen för att förhindra ytterligare skada och obehag.
9

Bygg upp din vadmusklerna. Många människor som upplever knä obehag tenderar att ha ett underutvecklat (eller liten) kalv. Delta i övningar som stärker dessa region av kroppen. Bygg upp din vadmusklerna och du kommer att uppleva mindre knä obehag.