Hur bli av lårsmärta

Lår smärta kan orsakas av ett antal källor och resultera i en Charley häst, ljumskar pull, bursit eller en drog hamstring. I de flesta fall smärta orsakas av en muskelbristning som kommer att bilda ett blåmärke. Om ett blåmärke former, men svår smärta fortsätter, då det kan finnas andra underliggande medicinska förklaringar till smärtan. Men så fort du upplever låret smärta, bör du anta att RICE metoden för vila, is, kompression och höjd. Det är också viktigt att ha ditt lår granskas av en professionell om konstant och överdriven smärta fortsätter. Saker du behöver
Plastpåse
Ice
Elastisk bandage
Visa fler instruktioner
1

Vila och få upp fötterna så mycket som möjligt. Fortsätt inte stå eller utför en aktivitet som tillför en hel del påfrestningar på låret. Om ditt lår gör ont även när du sitter försöka fastställa om du kan.
2

Applicera en plastpåse med is till området av låret där du upplever smärta. Lämna isen ditt lår i 20 minuter och fortsätta tillämpa isen var tredje timme om smärtan fortsätter.
3

Linda låret med en elastisk binda, såsom en ACE wrap, att lägga kompression till området smärta på ditt lår. Detta bör minska svullnad, som i sin tur bör minska smärtan. Du kan köpa sådana bandage på apotek eller butik.
4

Höj ditt hela benet med hjälp av kuddar. Håll ditt lår upphöjdes till samma nivå som din bröstkorg. För att göra detta kan du behöva lägga på din sida.
5

Ta anti-inflammatorisk medicin, såsom Tylenol eller ibuprofen. Fortsätt så här tills låret känns som vanligt. Se en läkare om svår smärta varar mer än tre dagar.