att bli av med magen fett du kommer att behöva lägga fram ansträngning, men inte den typ där man praktiskt taget döda dig själv att göra det. Orealistiska förväntningar är det som oftast gör viktminskning svårare. Du måste få verkliga och vet att det tog ett tag att få den extra tyngd, därför kommer det att ta tid att få bort det.
Det första du behöver göra är att ha små genomförbart mål. Till exempel kan du ställa in ett mål av att inte äta skräpmat för 1 dag detta är ett genomförbart mål för de flesta någon. Ett orealistiskt mål skulle vara att aldrig äta skräpmat igen. Se skillnaden? Jag skriver mina mål ner på en torr suddgummi ombord så jag kan ändra det som behövs.
2
Nästa steg är att räkna ut hur man får in mer aktivitet. Det behöver inte vara en rutin i början du kan arbeta dig in i det långsamt. Leka med barnen är bra om du har barn, extra städning och trädgårdsarbete är ett annat sätt att bränna kalorier. Tvätta bilen istället för att gå till biltvätt är ännu ett sätt. De-belamra garaget och tvätta fönster fungerar också.
Tanken är att bli upptagen, få flytta, dessa små steg motivera dig att komma igång. Ju mer du gör desto mer får du bli av med magen fett. Addera 3
När du börjar skriva ner genomförbart mål och vara aktiv kommer du att må bättre om dig själv och vinna förtroende. Du kanske redan har tappat lite i vikt om du har varit konsekvent. Nu kan du börja göra lite mer här och där. Lägg till en extra dag till din genomförbart mål som ingen skräpmat i 2 dagar. Drick bara vatten i 3 dagar osv
Börja göra en yoga övning video, Yoga är en avkopplande form av motion. Du lätt in det tills slutligen du har hälsosamma matvanor och ett träningsprogram på plats. Men du måste börja med små genomförbart mål eller annat du blir överväldigad och avsluta.
4
att bli av med magen fett du behöver inte en speciell diet, motion utrustning eller något att börja förlora. Det kommer senare när du känner att du är redo för det. Tills dess får ni hålla kommer lite i tid även en förlust av ett halvt kilo i veckan är en seger.
Inom 30 dagar bör du vara redo att titta på kalorier och göra en mer ansträngande träning. Börja med 1500 kalorier per dag om du kan och göra en snabbare takt video som Biggest Loser eller Billy Blanks 'nybörjare boot camp. Kanske till och med gå med YMCA och göra en klass där. Inte pressa inte dig själv om du inte är redo så gör det inte. Det viktigaste är att fortsätta göra något och inte sluta.
5
Okej, här är några sista tips du kan använda för att bli av med magen fett. Drick mycket vatten och äta fiberrik mat både av dessa hjälper dig att känna full längre. Ät små portioner flera gånger om dagen och inte tillåter dig själv att bli hungrig. Hungriga människor äter för mycket! Titta saltintaget det gör du behålla vatten vikt. Ställ genomförbart mål inte orealistiskt sådana. Få en partner att träna med för motivation och stöd.
Slutligen, kom ihåg det finns inget sådant som på att krympa, det är en myt. Du kan göra magen övningar som du går så att du inte kommer att vara slappa när du förlorar, men ab övningar kommer inte bli av magen fett!
Upphovsrätt © Liv och hälsa