Hur bli av magen fett snabbt

Om du är trött på att släpa runt den extra vikt runt mitten, det finns sätt att bli av med magen fett fast.Several ting leder till ökad fettinlagring i buken. En diet för hög i kolhydrater ökar insulinnivåer, som lägger till fett lagras i kroppen. Stresshormoner orsaka fettceller på buken för att skapa en skyddande kudde över magen organ. Människor är biologiskt predisponerade att lagra bukfett, särskilt när de blir äldre. En av de bästa mat planer för att minska ansamling av fett runt mitten är en hög proteinhalt, låg kolhydrat kost tillsammans med regelbunden motion. Följ stegen nedan för att förlora magen fett snabbt. Instruktioner
1

Undvik vita livsmedel som bröd, socker och potatis, som spik insulinnivåer, att förlora magen fett snabbt. Spiking insulinnivåer signalerar kroppen att skicka fett direkt till magen. Andra livsmedel som spik insulinnivåerna bearbetade livsmedel och stekt mat. En hög proteinhalt, lågkolhydratkost
2

Stick. Den Atkins diet är en av de bästa dieter för att minska magen fett. Dr Atkins 'teori är baserad på det faktum att en låg kolhydrat, hög protein diet kommer att byta din kropp till en fettförbrännande maskin. Du kommer att märka en minskning i magen fett inom några dagar efter att hålla sig till denna diet.
3

säkert göra äta mindre än 30 kolhydrater per dag för att förlora magen fett snabbt. De flesta av de kolhydrater bör komma från grönsaker. Ät mer protein med högt innehåll av omega-3 som fisk, och minska magen fett ännu snabbare samtidigt förbättra din hälsa. Det finns mycket få kolhydrater i kött och fisk.
4

Ät små måltider under dagen. Istället för att ha två eller tre stora måltider, äta fem eller flera små måltider. Äta små måltider kommer att hålla insulinnivåerna stabila och minska magen fett. Varje liten måltid bör innehålla protein och grönsaker.
5

Se till att få tillräckligt med sömn och avslappning. Stress gör kroppar frisättning kortisol, vilket ökar fett i magen området. Ta tid för dig själv och meditera varje dag.
6

få flytta och förlora magen fett snabbt. Gör både aeroba och anaeroba övningar. Styrketräning är mycket viktigt för att förlora vikt, särskilt i magtrakten. Ju mer muskler en person bygger, desto mer magen fett hennes kropp kommer att bränna bort.
7

Se till att dricka mycket vatten. Tillsätt lite citronsaft till ditt vatten för att hjälpa till att bli av med magen fett snabbt. Undvik alkohol och dricker diet.