Hur bli av magen fett utan att förlora vikt

Efter graviditet många kvinnor vill behålla sin storlek men löst magen. Tyvärr kan du inte förlora på ett område av kroppen utan att ändra andra delar av kroppen också. Du kropp är en ansluten systemet och en förändring i ett område effekter helheten. Du kan dock förlora fett i magen och behålla din muskelmassa. Du måste hålla en daglig rutin för att se resultatet i denna strävan. En daglig rutin tar inches off din midja i små steg. Hälsosamma förändringar i din kropp hända alltid gradvis. Saker du behöver
Weekly diet
Löparskor
tillgång till vikter
Visa fler instruktioner
1

äta hälsosam mat vid varje måltid. Ersätt tomma kalorier med friska kalorier. Välj frukt, grönsaker, spannmål och färska proteiner som kött, fisk och ägg. Undvik förädlade livsmedel, oljig, stekt och snabbmat. Låt en liten fuska som tårta eller glass varannan dag.
2

Amma ditt barn. Amning bränner extra kalorier eftersom mjölkproduktionen använder kroppens energi. Också, enligt Baby Center, "omvårdnad utlöser sammandragningar som hjälper krymper livmodern" naturligt, uppmuntra magen att återgå till sin normala storlek.
3

gå eller springa varje dag. Hjärt motion är en träning för hela kroppen. Enligt "Hur Förlorad magen fett 101," "arbetar alla muskelgrupper minskar magen fett med 10 till 15%." Kroppen är en helhet och magen kan bara bli smalare om hela kroppen blir magrare.
4

lyfta vikter tre gånger i veckan. Styrketräning stärker kärnan muskler och gör buken starkare. Styrketräning gör också dina muskler större. När du har större och starkare muskler du behålla din muskelmassa och samtidigt minska ditt fett. Styrketräning formar även kroppen och ger den tonas definition.
5

Practice flexibilitet och core-stärkande övningar tre gånger i veckan. Yoga och pilates är skonsamt för kroppen och stärka de inre kärna muskler. De ökar flexibiliteten och använda din egen kroppsvikt och andetag att strama buken.