säga nej och menar det. Sätta gränser och inte låta folk flytta dem, särskilt de människor som ständigt tänjer att se hur mycket de kan få från dig. Om du inte sätta gränser, kommer din energi och vitalitet tömmas av saker du inte ens vill göra, av människor som alltid tar men aldrig ge tillbaka och du kommer aldrig lära dig att bli av med stress.
Sida 2
Delta i aktiviteter som du älskar. Ritning,, dansa sjunga, kan trädgårdsarbete, matlagning, även rengöring (om du gillar det) kan användas som egen terapi och hjälper jaga bort spänningar.
3
Bannlys de självförvållade , inre "regler" som kräver att du vara den perfekta mannen, den bästa mamman, den mest produktiva arbetstagaren eller den första i din klass till ace ett test. Livet ensamt ger tillräcklig spänning till din dörr. Varför skapa mer?
4
Sluta skjuta upp saker och bli av röran i ditt hus och på kontoret. Dessa saker ensam kommer att hjälpa dig att känna dig mer i kontroll över ditt liv och när du känner att du är i förarsätet, du är mindre benägna att få trippade upp av stress.
5
Unna dig en massage minst två gånger per månad. Massage är mer än att bara vara bortskämda. Det minskar nivån av kortikala vilket skapar "kamp eller flykt" reaktion i kroppen. Det ökar serotonin, den kemikalie som hjälper med sömn, ångest och depression och ökar dopamin, som förser kroppen med angenäm känsla, utjämning stress bort innan det kan bygga upp.
6
Drick mer vatten och grönt te och mindre cola-drycker och fruktjuicer. Ät små lågt kaloriinnehåll måltider och snacks hela dagen för att hålla ångesten i schack. Vitamin B hjälper jämna ut ditt humör och du kan införliva den i din kost med livsmedel som magert nötkött, lättmjölk, keso, frukt, mandel, blåbär, tonfisk och cornflakes.
Upphovsrätt © Liv och hälsa