Hur bli av människans bröst

"mannen bröst" är ett mycket vanligt problem. Villkoret - när en mans bröst är mycket större än vad de borde vara - tenderar att påverka ludna och medelålders män mest, men det kan vara ett problem i alla åldrar. Det kan vara väldigt pinsamt, eftersom bröst vara ett tecken på kvinnlighet. Men det finns saker du kan göra för att bli av människans bröst. Saker du behöver
Gymutrustning
Visa fler instruktioner
1

Följ en välbalanserad kost. Gå ner i vikt kommer att minska storleken på mannens bröst. En kost rik på frukt, grönsaker, magert protein och fullkornsprodukter är bäst. Försök att hålla dig borta från livsmedel som innehåller mycket fett, socker och natrium.
2

Skapa en hjärt aerob träning rutin. Det bästa sättet att gå ner i vikt är att göra konditionsträning minst två till tre gånger i veckan under trettio minuter varje gång. Några av de bästa typer är jogging, dans, simning, och med motionscykel.
3

Börja styrketräning och styrkeövningar uthållighet. Kom ihåg att muskler hjälper till att bränna fett. Ju mer muskler du har, desto lättare blir det att bli av människans bröst. När du lyfter vikter, är det sannolikt att tona upp bröstet. Det är idealiskt för att göra överkroppen styrka uthållighet och styrketräning övningar varannan dag.
4

Besök din primärvårdsläkare läkare om din man bröst inte verkar minska med rätt kost och motion. Det finns en möjlighet till ett medicinskt tillstånd, såsom gynekomasti. En medicin som du är på kan också vara orsaken.
5

Tala med din läkare om hormonbehandling. En orsak till människans bröst är en testosteronbrist. Att se till att dina testosteronnivåer är större än dina östrogen nivåer är ett sätt att minska problemet. Hormonbehandling är ofta som en sista utväg. Så läkaren troligen kommer att vilja veta vad ni har gjort för att minska storleken på dina bröst och kommer att sätta dig igenom olika tester innan man beslutar att prova detta.