Hur bli av plack utan att gå till tandläkaren

Plack består av bakterier som fäster på tänderna. Om de inte tas bort dagligen, kan de föröka sig snabbt och leda till tandköttsinflammation och andra orala sjukdomar, enligt American Dental Association hemsida. Karies orsakas av plack drabbar mer än 90 procent av vuxna i USA. Att upprätthålla en regelbunden rutin för god munhälsovård med tandborstning, tandtråd och äta en balanserad kost, men kan bidra till att förhindra plack, karies, karies och tandköttsproblem och bidrar till god hälsa utan att se en tandläkare. Saker du behöver
Tandtråd
mjuk pensel tandborste
tandkräm med fluor
platta-beskriver tabletter
Visa fler instruktioner
1

Floss mellan tänderna dagligen. Skär en 18-tums bit av tandtråd, och linda den runt pekfingrarna på dina händer, vilket innebär att ungefär en 1-tums avsnitt av tandtråd mellan pekfingrarna. Vicka försiktigt en liten del av tandtråden mellan två tänder och underlätta tandtråd upp och ner för att ta bort matrester mellan tänderna. Använd ett nytt avsnitt av tandtråd för varje par av tänder.
2

Borsta tänderna och tungan dagligen med en mjuk borste tandborste och tandkräm som innehåller fluor. Med små cirkelrörelser och kort rygg-och-tillbaka rörelser, borsta minst två minuter två gånger per dag. Pensla sidorna av tänderna samt deras tuggande yta och tungan.
3

Tugga en plakett-avslöjande tablett. Låt det blandas med saliv i munnen och vips runt i 30 sekunder innan du spotta ut det. Färgade områden tabletten lämnar på tänderna är oroshärdar för att fokusera på när du borstar och tandtråd.
4

upprätthålla en hälsosam kost. Ät en balanserad kost, och begränsa antalet mellan-måltid snacks du förbrukar. Om du behöver ett mellanmål, äta näringsrik mat som vanlig yoghurt, ost, frukt och råa grönsaker. Vissa grönsaker som selleri, hjälpa till att ta bort mat från tänderna, vilket bidrar till att förhindra plack.