Hur bli av smärta i nedre ryggen

Denna guide kommer att ge dig några tips för att lindra smärta i nedre ryggen . Instruktioner
1

Inrätta en massage på en lokal massageterapeut . Massage har visat sig öka blodflödet till musklerna som kan lindra vissa av de mindre värk och smärta .
2

Se till att du har en madrass som känns bekvämt . Med alltför hårt av en madrass eller för mjuk kan kasta din ryggrad ur läge . Försök alltid att sova på din sida också , eftersom denna position ger den bästa anpassningen för ryggraden .
3

Öva din nedre ryggmusklerna genom att göra ländryggen höjningar ( även känd som Stålmannen ) . Dessa övningar kan stärka musklerna i nedre ryggen , hjälpa ryggraden bo i inriktning .