Hur bli av spänningshuvudvärk i tempelområdet

Spänningshuvudvärk kan variera från mild till svår, och de brukar påverka området runt templen. Flera faktorer kan spela en roll i spänningshuvudvärk, ofta, är orsaken okänd. Oavsett orsaken, det finns olika sätt att bli av med en spänningshuvudvärk och förebygga framtida besvär. Saker du behöver
Medicinering
kyla /värme pack
Visa fler instruktioner
1

ta acetylsalicylsyra eller paracetamol. Smärtstillande behandla olika typer av huvudvärk, inklusive spänningshuvudvärk. Ta en eller två kapslar varje fyra till sex timmar.
2

Använd en värme eller kyla pack. Tillämpa värme eller kyla till tempelområdet kan slappna av spända muskler och lindra spänningshuvudvärk. Applicera värme eller kyla pack för 10 till 15 minuter, och sedan ta 10 till 15 minuter. Addera 3

Massage templen. Stress och ångest bidrar till spänningshuvudvärk. Hitta en lugn plats att koppla av. Blunda och massera försiktigt ditt tempel i 10 - till 15-minuters intervall. Upprepa flera gånger under dagen för att slappna av spända ansiktsmuskler.
4

Ge dina ögon en paus. Eyestrain orsakas av att stirra på en datorskärm, köra eller titta på tv kan utlösa en spänningshuvudvärk i tempelområdet. Ta regelbundna pauser för att vila ögonen och blinka ofta.
5

Vila mycket. Sova mindre än sex timmar per natt kan leda till ihållande trötthet och orsaka en rad värk i kroppen såsom spänningshuvudvärk. Lösa sova minst sex till åtta timmar per natt.