Hur bli gravid Använda Sympto-termiska metoden

Bli gravid med hjälp av sympto-termiska metoden (STM) innebär flit eftersom en kvinna måste ta henne temperaturen med hjälp av en basal-baserad termometer dagligen vid samma tidpunkt. Förutom att kartlägga hennes temperatur, bör en kvinna också hålla koll på förändringar i hennes livmoderhalssekret mönster för att avgöra när hennes topp fertila tider förekommer. Saker du behöver
Basal-baserad termometer
Visa fler instruktioner
1

Ta din temperatur dagligen vid ungefär samma tidpunkt varje dag. Den bästa tiden att ta din temperatur är på att vakna upp på morgonen innan du stigit upp ur sängen. Du bör ta din temperatur inom en 30-minuters fönster varje dag för att vara den mest korrekta och också ta det efter att få minst 3 timmars sammanhängande sömn.
2

Markera din temperatur på ett diagram diagram, som vanligtvis ingår när du köper en basal-baserad termometer (BBT) från alla apotek butik. BBT termometrar ger mer exakta värden för temperaturer mellan 96 och 99 grader F än en vanlig termometer.
3

Håll reda på när din temperatur dips och stiger. Vanligtvis kommer det att finnas ett dopp i din temperatur på dagen du har ägglossning och sedan en märkbar ökning av temperaturen dagen efter ägglossning tills nästa menstruationscykel börjar. Ibland ägglossning är inte upptäckas på ett diagram för upp till 3 dagar efter ägglossning.
4

titta efter ändringar med din livmoderhalssekret. Efter din menstruationscykel slutar, är ditt livmoderhalssekret normalt torr och sedan ändras till en klibbig, krämig konsistens och därefter till en äggvita konsistens. Normalt kan upptäckas genom att torka med toalettpapper efter att ha använt toaletten, eller så kan du ändra slemhinnan i dina trosor. När ditt livmoderhalssekret är klar och stretchiga (äggvita konsistens), indikerar detta ägglossningen och varar i en dag eller två. Efter ägglossningen, ditt livmoderhalssekret förändringar tillbaka till krämig och sedan torka.
5

Spåra din cykel dagar i en kalender. Dag 1 av din cykel är den första dagen i menstruationscykeln. Den genomsnittliga cykeln är 28 till 31 dagar lång. Efter ägglossningen, det är i allmänhet en 14-dagars period kallas lutealfas. Följa de dagar i din cykel tillsammans med din temperatur, när du har ägglossning och ditt livmoderhalssekret mönster hjälper dig att fastställa ett mönster när du är mest fertil så att du och din betydande andra kan planera samlag.
6

Planera att ha oskyddat samlag under 4 dagar innan när du vanligtvis ägglossning och upp till 2 dagar efter för den mest optimala tiden att föreställa sig ett barn. Denna tidsram anses vara din topp fertila tid.