Hur bli gravid med PCOS utan piller

Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), den vanligaste orsaken till infertilitet, påverkar en kvinnas reproduktiva cykeln genom fluktuerande hormoner som produceras av hypofysen. Medan orsaken till PCOS är inte känt, föreslår den senaste forskningen starka kopplingar till ett överskott av insulin. Insulin produceras i bukspottkörteln och gör att kroppen att använda socker som intas för energi. Höga nivåer av insulin bidrar till en ökning av androgener (även känd som manliga hormoner) och onormalt högt follikelstimulerande hormon (FSH) och luteiniserande hormon (LH). Denna avvikelse ofta orsakar mindre frekvent ägglossning eller brist på ägglossning alla together.For en kvinna med PCOS som hoppas att bli gravid, är regelbunden ägglossning målet. Medan de flesta reproduktiva endokrinologer behandla sina patienter med en typ 2-diabetes medicin som heter Metformin (Glucophage), det finns naturliga sätt att kontrollera insulinnivåer. Saker du behöver
Motion kläder
Visa fler instruktioner
1

begränsa eller eliminera alla enkla kolhydrater. Kolhydratrika dieter kan allvarligt öka insulinnivån, och kvinnor som lider av PCOS är ofta särskilt känsliga för dessa insulin spikar. Vissa läkare föreslår en kolhydratfattig kost, men begränsar kolhydrater kan ha andra hälso återverkningar, såsom högt kolesterol och ökad risk för hjärt-kärlsjukdom. Enkla kolhydrater - såsom fruktjuice, kakor, godis, kakor och andra förädlade livsmedel - bryta ner för snabbt i kroppens matsmältningssystem och orsaka en plötslig sväva i blodsockernivåer. Komplex kolhydrat, å andra sidan, har mer fibrer, vilket saktar ner matsmältningen och hjälper till att reglera insulinnivåer och hålla blodsocker konstant. Multigrain bröd, flingor, pasta, bönor och brunt ris är några bra alternativ att välja när vi letar efter en komplex kolhydrat. Var uppmärksam på fiberinnehåll, desto mer fiber, desto långsammare matsmältning. Inklusive protein med dina kolhydrater kommer också sakta ner hastigheten för matsmältningen.
2

Var konsekvent med motion. Ett regelbundet träningsprogram är helt avgörande för någon med PCOS, speciellt om viktkontroll är en kamp. Läkare rekommenderar att en kvinna med PCOS bör engagera sig i minst 30 minuters motion tre till fyra gånger per vecka. Börja långsamt och arbeta upp till ett behagligt tempo som du kan hålla i 30 till 45 minuter. Om du är konsekvent, har motion och viktkontroll visats förbättra korrektheten av menstruationscykeln, vilket avsevärt kommer att öka chanserna för graviditet genom regelbunden ägglossning. Söka upp en expert
3

. Kost och motion kommer att förbättra dina chanser att bli gravid med PCOS, men du vill också en reproduktiv endokrinolog på din sida. En reproduktiv endokrinolog specialiserat på hormonrubbningar, menstruella problem, infertilitet och /eller missfall. Hormoner påverkar direkt din förmåga att bli gravid, så se till att dina hormoner fungerar korrekt är absolut nödvändigt. En reproduktiv endokrinolog kommer sannolikt att göra en serie av blodprover för att bestämma din nuvarande hormonnivåer, och kan sedan diskutera lämplig handlingsplan.
4

Spåra dina menstruationscykler. Som din kost och motionsvanor förbättras, många gånger, kommer menstruationscykeln börjar att regleras. Om dina cykler har alltid varit inkonsekvent och nästan omöjligt att förutsäga, föra ett register över när de börjar, notera längden på varje cykel. Detta kommer också att hjälpa din reproduktiv endokrinolog som hon hjälper dig att besluta om en plan som är rätt för dig.