Hur blir din egen personliga tränare

Det är inte svårt att bli din egen personliga tränare om du har viljan att lyckas och kompetens att följa. Inte bara kan det förbättra din livsstil och hälsa, men det kan också hjälpa dig att minska negativ stress och avvärja många av de sjukdomar som förknippas med stress, såsom hjärtsjukdomar, matsmältningsproblem och högt blodtryck. Saker du behöver Review, en dagbok
beslutsamhet
Visa fler instruktioner
Hur blir din egen personliga tränare
1

Upptäck din optimala stressnivå. Där stress är låg, kanske du upptäcker att din prestation är låg eftersom du blir mycket mer lätt uttråkad, kommer detta att resultera i en brist på koncentration och motivation. Om detta tillstånd kvarstår under en lång tid, då all verksamhet du är involverad i huruvida det arbete eller sport, kommer att bli tråkigt, och du kommer att bli lätt distraherad. När stressnivån är för hög, kommer din prestation att drabbas.
2

Undvik utbrändhet. Även utbrändhet kan oftast ske gradvis under en längre tid, det kan manifestera psykiskt eller fysiskt eller både och. Symtom på utbrändhet är: Fysisk utbränd känslor av intensiv utmattning Sårbarhet mot sjukdomar och infektioner Immunsystemet uppdelning Mental Utbrändhet Känsla av brist på kontroll över din lifeUnreasonable missnöje med dina accomplishments.Negative tankar och feelingsLoss av motivation och energyExhaustion

3

Du kan undvika både psykisk och fysisk utbrändhet genom att hålla din sport roligt. När du blir bättre på din idrott, takten själv följaktligen, inte ökar dina mål orealistiskt. Kom också ihåg att inte över begå - annars kommer du att ha en ökad risk att bränna ut eftersom du kommer att bli allt missnöjd med din situation. Engagemang inom idrotten måste vara kul, annars är det ingen mening med att göra det.
4

Håll en träningsdagbok hjälper. Övervaka dina prestationer kommer att ge dig en bra indikation på när du har nått din toppnivåer. Men bortsett från det, som ni säkert redan vet vankas viss känsla som går längs med det, varje idrottsman instinktivt vet när de utför som bäst, och när du får den känslan, det är när du är i zonen.